白露过后，重养肺，远离三字，常吃四物，做好五件事，秋冬少生病
养生道之道2020-09-09 10:37
一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉。
白露过后，天气逐渐转凉，对肺是一大“考验”。
肺，直接与口鼻相连，在寒气到来时，往往第一个沦陷。
因此，在白露过后，一定要重视养肺，此时若肺受损，则秋冬易生病。
一旦出现下面几个异常，说明你需要好好养肺了
1、容易便秘，排便不畅。
2、凌晨3-5点容易自然醒。
3、胸闷、气短、咳嗽、咽炎。
4、头发焦黄、眉毛干枯、稀疏。
5、鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗。
6、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。
7、皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤无血色。
8、睡觉时打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。
9、双手手指发鼓、指甲发黑，手掌也变厚。
白露过后，重养肺，远离三字，常吃四物，做好五件事，秋冬少生病
养肺，远离三字
第一字：燥
白露之后，气温渐渐转凉，天气也变得干燥。
肺，是清虚娇嫩的脏器，不耐燥热，燥气旺盛就会伤肺，耗伤津液。
久而久之，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等，甚至引起呼吸道疾病。
因此，在白露过后，养护肺部，首先要远离“燥”，多喝水，饮食吃得“润”一点。
第二字：寒
白露过后，天气越来越寒凉，尤其是早晚冷飕飕。
肺，不但怕燥，也怕寒，寒邪伤肺，从肺脉上至于肺则肺寒。
肺寒则外内合，邪因而克之，则为肺咳，容易诱发一系列肺部疾病。
因此，在白露过后，要注意防寒，“秋冻”有讲究，避免寒邪入侵伤害身体。
第三字：悲
白露过后，进入仲秋，人们容易出现“悲秋”之情。
而情绪，对于肺部影响也巨大，尤其是悲伤之情最伤肺。
忧愁者，气闭塞而不行。过度悲哀忧愁，易损伤肺气，损害健康。
所以，在白露后，要注意调控自己的情绪，减少悲忧，保持愉快的心情。
养肺，常吃四物
1、蒸梨
夏吃瓜，秋吃果。
白露过后，多吃梨，可滋润肺部。
梨，可润肺凉心、生津止咳、消痰降火。
不过，梨，性寒，白露后吃梨，最好蒸熟后食用。
蒸梨，可降低其寒性，并且，润燥清火之效也会更佳。
2、白萝卜
白萝卜，也是养肺肺部不错的食物。
其味略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
用白萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。
3、山药
白露过后，多吃点根茎食物，也是很好的选择。
其中，山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。
山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有有益，平时可蒸食或煮粥。
4、莲藕
吃莲藕，也是养肺不错的选择。
莲藕，润燥、养阴、润肺、清热、止渴，可很好的养肺。
用莲藕汁，加适量蜂蜜饮用，或莲藕炒百合，对减轻肺干咳有益。
养肺，做好五件事
第一件：晨起，深呼吸
最佳的养肺时间，是上午7点-9点。
这个时间段，肺脏功能最强，是养肺不错的时间。
在晨起后，多练习深呼吸，吐故纳新，可排浊，亦可强健肺功能。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。
每一次吸气，都将小腹鼓起，每一次呼气，小腹都要内收，可调养肺功能。
站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
第二件：白天，常饮茶
最简单的养肺法，就是多喝热茶水。
泡一杯热茶，先用鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，可滋润肺脏。
然后，再喝下温热的茶水，滋润排毒，对抗燥邪，减少身体不适。
白天，用一些润肺排毒小植物，搭配泡水代茶饮，简单方便，呵护肺脏。
玉竹、桔梗、百合等，都是不错的选择。
第三件：闲暇，多大笑
最便宜的养肺法，笑口常开。
养肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美价廉“的一种。
中医认为，“常笑宣肺”，经常大笑，对于肺部健康，十分有益。
欢笑时，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。
并且，欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。
所以，经常保持欢笑，对于肺部健康，大有帮助。
第四件：睡前，勤按揉
晚上睡前半小时，放下手机，做做按摩，有益健康。
其中，经常按揉中府，调气最好，可补益肺气，助力肺部健康。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
第五件：运动，坚持做
白露过后，天气转凉，但并不寒冷。
此时，是运动的一个黄金时期，不要懒惰。
坚持多适当的运动，可增强肺货量，强健肺部机能，
快步走，是白露后强肺，不错的运动选择，可坚持快步走养肺。
经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
此外，坚持慢跑，对肺部健康，也十分有益。
慢跑时肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。
并且，有助于保持肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老，对肺部健康有益。
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