对于超重者而言，有氧运动是不是适合他们的减肥方式？
天健阁2020-08-27 14:26
导语：好不好看似乎成了许多人减肥的首选，但任何减肥方法都不适用。虽然大多数的人会觉得跑步的包容性更强一些，因为不需要太多的技巧和太多的姿势要求。但是要知道跑步他有一个非常致命的弱点，就是长时间的跑步会让我们的膝盖受到损伤，而且这类的伤害几乎是不可逆的，甚至会影响到我们的中老年生活。
1、为什么跑步会让膝盖受到损伤？
往浅层次的来说，很多人都知道跑步这个动作是需要膝盖去受力的，但是从深层次方面讲的话，也是有一些奥妙所在。因为我们在跑步的时候身体是会产生震动的，那么身体的部位不同的话，震动的频率也是不太相同的。
就是说当我们做跑步这一类运动的时候，关节等部分会出现共振，那么最后就会引起关节的损伤了。对于超重者而言也是显而易见的，如果身体当中脂肪体积越大的话，那么共振的效果就会越强，对于我们关节的伤害也就越强。
2、超重者是不是就不能减肥了？
只能说，对于超重者而言，选择跑步这样的减肥方式是不太合适的。对于肥胖或者超重的人群，在减肥的初级阶段可以先选择一些中等重量的力量训练方法或者间歇训练的方法来进行减脂。这样不仅不会对身体造成伤害，同时我们的肌肉也可以得到增强，协助我们以后的减肥训练。
实际上，跑步它本身就是一种对关节磨损较大的动作训练。但减肥的方法很多，对超重的人来说，有很大的选择性，在体重慢慢下降后，可以适当地增加一些跑步，以增强自己的耐力，提高自己的肺活量，促进身体健康。
3、关于超重人群，他们适合怎样的运动方式？
身体当中脂肪含量越高的人群，他们脂肪消耗也会越快一些，那么在众多的减肥训练当中力量训练消耗脂肪的速度会更快一些。而在力量训练当中，同样有很多的选择方式，比如说高强度的间歇运动，也就是最近互联网上非常火的hit运动。
除此之外，想要选择一些有氧运动的话，游泳就是非常不错的选择，因为游泳是水上的运动，我们不需要承担自身重力所对身体造成的伤害。这点，对于体重基数较大的人群而言是非常友好的。
结语：该减肥过程当中所选择的运动方式一定要注重。并不是所有的运动方式都适合所有人，每一个人都要根据自身的身体状况去选择，对于肥胖人群而言，跑步是不合适的。其实对于特别干瘦的人群而言，跑步也是不合适的。这两类极端人群往往更适合通过力量训练的方式去进行减脂。选择好正确的方式，不仅能够让我们减肥事半功倍，同时也不会因为减肥对身体造成伤害。
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