她是巴西健美模特,她的锻炼方式非常适合女性

一只肌爱生活

发布时间:08-0710:12

伊扎贝莉·阿劳约是巴西的健身模特,也是一位健美小姐。在她把自己的健身照放到网上之后,她开始在健身界声名鹊起。同时还获得多家知名健身品牌的认可。她成为了赞助运动员。

但她却没到那一步。移居美国佛罗里达州之后,她实现了信念上的飞跃,并与美国最大的健身影响者建立了联系。她们让她变得更出色,从此,她成了巴西著名的健身模特。

现在,她继续从事健身这一职业。其主要职业目标是帮助其她女性塑造健美身材。

在定期的力量训练计划之外,她有时也用短跑来锻炼肌肉。跑步不仅能迅速燃烧脂肪。她们也能激活她腿部深部的肌肉纤维。

她经常一周做两次短跑训练。一个用来恢复,另一个用来锻炼肌肉。比如在星期三,她就会做短跑练习。在这段时间里,她会有3次100米的短跑,每隔2分钟。这样的强度并不足以使任何肌肉组织崩溃,但是可以增加血液流量,从而加快肌肉的恢复。

周六,她要参加更有强度的短跑。在10次100米冲刺中,每一次冲刺的间隔时间仅为1分钟。因此,她不让肌肉得到充分的休息。使肌肉内部产生细小裂痕,同时燃烧脂肪。

她喜欢保持简单的营养,她也不会限制饮食。但她从不让自己吃得过多。尤其是不健康的食品,如比萨饼和汉堡包。只要吃了这些食物,她就会仔细记录自己的营养情况。

此外,如果她一天蔬菜摄入量不够,可以加入一些超级食物或者混合蔬菜补充品。为了保证每天所需的微量营养素能得到满足,她还可以根据整个食物添加多种维生素。

有一件事在她的故事中引人注目,那就是她愿意为达到目标而冒险。她从巴西移居到一个完全陌生的国家,在那里她几乎谁也不认识。但她相信这将为她的健身事业带来发展。

她的决定最终是正确的。引发了网络的轰动,她在健身方面发展了自己的事业。但这并不意味着每个人都应该跟随她的脚步。然而,把她的故事放在脑海里还是能提醒自己塞翁失马焉知非福。

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