情绪对健康的影响有多大?专家:6类疾病与它有关,人人该了解

四季健康谈

2020-08-06 22:08电商达人,健康领域创作者
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生活压力很大,往往一天下来会产生很多情绪。是主观感受的表现,最主要就是四种:喜悦、哀怨、发怒、快乐。这四种情绪对我们身体影响举足轻重。情绪是心理学最常见,最值得关注的一大模块,因为,健康积极的情绪不仅表现在我们脸上,还对我们的身体起着引导作用。是我们拥有健康体魄的基础。

情绪对人的健康影响有多大?专家:6类疾病与它有关,人人该了解不同情绪对应不同的疾病

1、忧愁伤心——心脏

悲伤是心脏的天敌,专家指出,借酒消愁,泣不成声都是悲伤的表现。悲伤的情绪会让人动脉收缩紧张,压力激素过多导致心脏病发作。哭会导致血压变低,脉搏变弱,虽然释放了体内压力,但是积郁成疾。

2、愤怒生气——免疫力下降

人往往易动怒,一生气就是发脾气,大声嘶吼,各种表现。甚至有的人会气到发抖,是因为血压升高,心率飙升,手脚血液供血不足,肌肉兴奋导致。生气时会表现嘴唇发紫,面容变白,手脚冰凉。时间久了则会导致免疫力下降,引起肝脏方面疾病。还有的会因为呼吸过快,导致二氧化碳供应不足,造成呼吸系统出现疾病。

3、害怕恐惧——心慌昏倒

对事实无法接受,没办法冷静。就会产生恐惧,会做噩梦、会紧张、无法面对、心情慌乱、呼吸急促。面临威胁和害怕的东西,总是会被不安充斥。严重会导致昏厥。

4、忧郁烦闷——加快衰老

人性格内向的话就会容易碰事积压在心里,很多事情不能坦然面对,承受不了这么多的压力还有事实。这样紧张纠结只会导致情绪忧郁,分泌肾上腺素等,较快衰老。

5、多疑焦虑——营养不良

生活中难免少不了多疑,多疑是生活中最常见的情绪。只要对什么产生怀疑就会有这样情绪苗头。男女朋友之间常发生,男生对女生的胡思乱想以及女生对男生的信任危机。多疑会让人觉得孤独心慌还有焦躁。一些小事就可能导致崩溃。这样很容易心理崩溃,日常也会表现睡不着吃不下,导致营养不良。

6、敌意敌视——心脏受损

当你面对一个对手时候,最容易产生的就是敌意了。总不想对方比你好一点,或者自己比别人差了。长期敌视的话会造成心理压力,严重就会导致心脏受损。

怎样控制情绪:

1、找人诉说情感。倾诉自己心中的情绪。可以找自己的好朋友,也可以咨询心理医生开导。得到勉励,解决不良情绪,也可以向有类似情绪的人寻求其他解决方法。

2、心理暗示法。当你出现不良情绪时,要相信自己,不断给自己鼓舞,寻找事情的转机。认真面对每每一件事,坚强勇敢,要有耐心有担当。

3、运动出汗法。遇到心情不好的时候就去出出汗吧。将汗水转化为泪水,这是我们经常说的一句话。没错,当你心情不好,什么都不要想,换上跑鞋’运动服,尽情地出汗吧。让汗带走我们的不美好。

4、转移注意力。当你所有心情都在你的情绪上的时候,容易走进死胡同。烦躁易怒还容易祸及他人,不如尝试下将注意力放在其他开心的事情上。

5、积极想法。所有的负面情绪都是因为自己不往积极的一面去想。所谓“负能量”的产生就是这样。闭上眼睛,把遇到的不好往积极的方面去转化,期待美好的明天。

6、风景散心法。心情不好除了跑步运动还可以换个地方,散散心,看看美好的东西,多一些对世界和美好未来的憧憬。

另外,就像季节性感冒,季节性鼻炎一样,情绪也可能随着天气的炎热而暴躁,阴雨的连绵而郁闷。我们都要积极面对,不要让敏感的情绪支配我们的身体。

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