现在的年轻人,因为工作的压力,生活的压力,经常会出现失眠的问题。虽然晚上很早就躺在床上,但闭上眼睛脑子里面总是会出现各种各样的事情,躺着一两个小时都睡不着。
长此以往,精神不振,身体也会负荷不了。其实改善失眠方法,无外乎就是从小处着手,食疗养生。而食疗中水果起到了很大的作用,有的水果吃完之后,不仅缓解烦躁的心情,还能够安神助眠。
1、猕猴桃
很多人女生喜欢吃猕猴桃是因为猕猴桃中有着丰富的维生素C不管是美白,瘦身都起到了很棒的效果。但是大家却忽略了猕猴桃另外的特性,就是它能够缓解人的情绪,帮助人们提升睡眠。
曾经台湾台北医学大学研究人员对猕猴桃做了相关实验,睡前一个小时吃两个猕猴桃,睡眠的质量和睡眠时间得到了明显改善,吃猕猴桃后的睡眠时间,相比较之前,缩减了35.4%。足以见得猕猴桃对于失眠有一定的改善作用。
2、荔枝
荔枝是夏天里面常备的水果之一,以前荔枝的价格比较高,因为除了海南,台湾等地由种植荔枝的条件外,其他的地方都是吃不到的。
但是现在不一样的,经济条件和生产条件都得到了改善,不管是什么地方都能够吃到新鲜的荔枝。
大家之所以喜欢吃荔枝不仅是因为它的口感好,清甜爽口,更重要的是它的营养成分高。荔枝当中含有丰富的维生素和蛋白质,不仅可以促进皮肤的新陈代谢,还能够延缓衰老。
特别是对于失眠健忘等症状有一定的改善作用。不过好吃不能贪嘴哦,荔枝虽然有改善失眠的作用,但吃多了也会上火的。
3、香蕉
女生们都比较喜欢吃香蕉,特别是在减肥期间,吃香蕉可以通宿便。但是除了这一个作用之外,香蕉里面还含有一定的褪黑素。
睡不好觉的朋友应该知道,褪黑素的作用就是改善睡眠。如果平时工作压力比较大的话,可以多吃点香蕉,缓解压力,改善睡眠情况。
4、红枣
很多人知道红枣有药用效果,但这种了解的程度仅仅停留在它益气补血上。其实除了这一点外,红枣还能够健脾养胃,能够美容祛斑,能够抗过敏等等。
特别是它还有宁心安神的效果,如果感觉到躁郁不安,心神不宁的时候,用红枣和甘草放在一起煮汤,可以起到养血安神的功效,对于睡眠也起到了不小的帮助。
其实想要身体健康,想要改善睡眠状态,食疗养生是一部分,还有一部分就是心态的问题。把心态放平和不要想太多,自然就会吃得香睡得香。