失眠最怕这些水果，容易失眠的人需要多吃，安神助眠还睡得香
豆奶很甜2020-07-10 17:10
现在的年轻人，因为工作的压力，生活的压力，经常会出现失眠的问题。虽然晚上很早就躺在床上，但闭上眼睛脑子里面总是会出现各种各样的事情，躺着一两个小时都睡不着。
长此以往，精神不振，身体也会负荷不了。其实改善失眠方法，无外乎就是从小处着手，食疗养生。而食疗中水果起到了很大的作用，有的水果吃完之后，不仅缓解烦躁的心情，还能够安神助眠。
1、猕猴桃
很多人女生喜欢吃猕猴桃是因为猕猴桃中有着丰富的维生素C不管是美白，瘦身都起到了很棒的效果。但是大家却忽略了猕猴桃另外的特性，就是它能够缓解人的情绪，帮助人们提升睡眠。
曾经台湾台北医学大学研究人员对猕猴桃做了相关实验，睡前一个小时吃两个猕猴桃，睡眠的质量和睡眠时间得到了明显改善，吃猕猴桃后的睡眠时间，相比较之前，缩减了35.4%。足以见得猕猴桃对于失眠有一定的改善作用。
2、荔枝
荔枝是夏天里面常备的水果之一，以前荔枝的价格比较高，因为除了海南，台湾等地由种植荔枝的条件外，其他的地方都是吃不到的。
但是现在不一样的，经济条件和生产条件都得到了改善，不管是什么地方都能够吃到新鲜的荔枝。
大家之所以喜欢吃荔枝不仅是因为它的口感好，清甜爽口，更重要的是它的营养成分高。荔枝当中含有丰富的维生素和蛋白质，不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还能够延缓衰老。
特别是对于失眠健忘等症状有一定的改善作用。不过好吃不能贪嘴哦，荔枝虽然有改善失眠的作用，但吃多了也会上火的。
3、香蕉
女生们都比较喜欢吃香蕉，特别是在减肥期间，吃香蕉可以通宿便。但是除了这一个作用之外，香蕉里面还含有一定的褪黑素。
睡不好觉的朋友应该知道，褪黑素的作用就是改善睡眠。如果平时工作压力比较大的话，可以多吃点香蕉，缓解压力，改善睡眠情况。
4、红枣
很多人知道红枣有药用效果，但这种了解的程度仅仅停留在它益气补血上。其实除了这一点外，红枣还能够健脾养胃，能够美容祛斑，能够抗过敏等等。
特别是它还有宁心安神的效果，如果感觉到躁郁不安，心神不宁的时候，用红枣和甘草放在一起煮汤，可以起到养血安神的功效，对于睡眠也起到了不小的帮助。
其实想要身体健康，想要改善睡眠状态，食疗养生是一部分，还有一部分就是心态的问题。把心态放平和不要想太多，自然就会吃得香睡得香。
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