90岁国医大师李济仁:想长寿无病,先养好五脏!送你3个养生方

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发布时间:07-0207:25

李济仁老先生是我国首批国医大师,今年已经90岁高龄。

图源:央视

别看李老现在看起来仍气色红润,身体健硕,他也曾在“不惑之年血脂高,天命之年血压高,耳顺之年血糖高”,40岁前也有心血管病、颈椎病等各种问题,曾被医生要求“要躺下不能动”

那么李济仁老先生有什么养生秘诀呢?

养生秘笈一、饮食有节,起居有常

“少、杂、淡、温、慢”这是李老饮食有节的五字小结,李老说道:“饮食做到按时就餐且量少,但搭配均匀,种类杂,以清淡为主,不热不冷,而且细嚼慢咽。”

起居有常,不仅是早睡早起,还需要适量的运动,要做到劳逸结合,同时还做到形神同具。那何谓是形神同具?李老分享说,精神和身体状态要一样,好的身体必须要同时具备好的心态。

养生秘笈二、调理五脏可养生

养心先养神养神,李老告诉我们遇事心平气和,不过喜不过悲,与人不计得失,把心态放平、放静;同时,李老也分享了他睡前的小习惯,按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,有助于睡眠

养心,李老提倡平时要有午休的习惯,中午正是心最活跃的时候,这时候休息最能养心。李老日常还会用西洋参泡水喝,也会经常吃木耳、桂圆、莲子、百合等。

养肝要心情好养肝,李老说:“最重要是心情好,肝具体有疏泄、排毒的功能,保持每天的好心情,可以舒畅人体经络,调和气血。”

李老日常生活都是早睡,并且做到不熬夜,这样肝功能会更好。除此之外,李老还告诉我们不可过于疲劳,人过于疲劳是很容易伤肝的,同时不吃酸辣刺激性的食物也是养肝的一部分。

养肺要呼吸通畅养肺,要保持呼吸通畅,肺在人体起到调节、控制全身之气的作用,是新陈代谢的重要部位。李老每天都会早起呼吸新鲜的空气,保持做“一呼一吸”的动作,平时也会多吃玉米、梨、西红柿这些养肺的食物。当然,不抽烟是养肺的最重要的一件事。

养脾胃重饮食养脾胃,注重的是饮食,李老饮食基本是七八分饱就好,不能挑食且注意营养搭配,平时会吃一些容易消化的食物,如山药、山楂等。不仅如此,李老还经常做按摩、运动,帮助脾功能运化。

养肾不能过度耗精养肾,李老平时会吃芝麻、核桃、黑豆等食物补肾,还喜欢通过按摩人体穴位进行养肾。除了食补、按摩养肾外,李老还告诉我们,养肾最重要一点是要控制欲望,不能过度耗精,精藏于肾,化生真气。

养生秘笈三、一杯药茶调理气血

李老还喜欢喝养生药茶,从四五十岁就开始喝了,直到现在还在喝,主要的成分是黄芪、黄精、西洋参、枸杞子

枸杞子能滋肝补肾、西洋参对胃脾好、黄芪疏经通络、黄精补气补血,这四种药材各自发挥自己的作用,在人体里起到调和气血、舒经活络的作用。长时间坚持喝的话,无论对身体还是精神都有一定好处,而且还有养颜美容的效果。

你发现了吗,李大师的养生秘籍中,多次提到了“按摩”,无论是肌肉、关节按摩,还是传统的穴位,都能疏通经络,缓解日常的酸痛不适。这里推荐一款很实用的“擀筋棒”,在家没事时可以给身体按摩,不用花钱去按摩店。点击下方↓↓↓

看完李老的养生之法,我们十分佩服李老这么多年的毅力。长寿也是要一定的努力和坚持的,不管是在饮食方面,还是在日常生活作息上。

不知道有多少人想要像李老一样精神倍儿棒,身体健康呢?相信大家都想要一个健康的身体,都不想疾病缠身,那不如赶紧行动起来吧。

参考资料:1、李艳.国医大师李济仁的养生之道.保健与生活.12 (2014):12-13.2、唐亮.李济仁的五脏保健法.特别健康 .12 (2012):18.3、李济仁:养生坚持喝“三降”药茶.中国妇女报.2017年11月7日

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