养生保健八大法-中医精华

健康达人知行合一

发布时间:06-3008:11

不看不知道 一看真奇妙 养生保健八大法---你必须掌握的自身健康管理(二)在中医理论指导下,养生学吸取了各派精华,形成了一系列的养生方法。如因人调养,根据不同体制制定个性化养生保健方案;因时调养,根据四时气候变化,顺时调养;饮食强调食养、食节、食忌、食禁等;传统运动养生更是繁多,如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等;经络保健,包括艾灸、按摩、推拿、拔火罐等,方便易行,效果显著;还有起居调养、娱乐养生、精神养生等。

(一)9大体制调护1、平和质(A型):总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。2、气虚质(B型):总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。3、阳虚质(C型):总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不稳等虚寒表现为主要特征。4、阴虚质(D型):总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。5、痰湿质(E型):总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥胖、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。6、湿热质(F型):总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。7、血瘀质(G型):总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。8、气郁质(H型):总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。9、特禀质(I型):总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。(二)饮食养生:大要有四:一要和五味,即食不可偏,要合理配膳,全面营养。二要有节制,即不可过饱,亦不可过饥,食量适中,方能收到养生的效果。三要注意饮食卫生,防止病从口入。四要因时因人而宜。(三)传统运动:国家体育总局推广的传统健身运动包括:太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。(四)经络保健:A保健灸 ,B推拿:代表性保健推拿法:1熨目:具体做法:两手相摩擦,搓热后,将手掌放于两眼之上,这就是熨目。如此反复熨目三次。然后,用食指、中指、无名指轻轻按压眼球、稍停片刻。做熨目,宜在黎明时分。功用:养精明目,常做此法,可是眼睛明亮有神,而不生病痛。2摩耳:具体做法:两手掌按压耳孔,再骤然放开,连续十几次。然后,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样的方法按摩耳垂30次,以耳部感觉发热为度。功用:常做此法,可增强听力,清脑醒神。3摩腹具体做法:用手掌面按在腹上,先以顺时针方向,再以逆时针方向各摩腹20次。功用:饭后摩腹,可助于消化吸收;临睡前摩腹,可健脾胃、助消化,并有安眠作用。4、摩涌泉:具体做法:用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩时,可反复搓30-50次,以足心感觉发热为度。功用:具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。C穴位贴敷。(五)药物养生(六)起居调养:和谐自然、起居有常、劳逸适度。(七)娱乐养生(八)精神养生:清静养神、立志养德、修身养性、开朗乐观、调摄情绪。

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