眼下正是盛夏时分,酷暑难挡,人们为了求得一丝凉爽,往往忽视了防病保健,从而诱发各种不适,甚至导致病痛。因此,消暑也要讲科学,不能任性胡乱来。
一、不宜贪吃冷食
冷食会刺激肠胃,使大肠加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,胃肠内的温度也较高不易散发,骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
二、不宜快速冷却
为尽快消汗除热,有人往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,凉水猛击,使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。
或者是进入到空调温度过低的室内,使人对室内外温度变化难以适应而引起“伤风”“感冒”,再加上室内、外温差太大,没有通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生
因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散之后再冲洗。同样的道理,夏天出汗多,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。不要一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。
三、不宜坐木
长久暴露在外面的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患湿疹、风湿和关节炎等
四、不宜不睡午觉
夏季日长夜短,气温高,人消耗量大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一两个小时是非常必要的,对健康大有裨益。不仅使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
五、不宜露天睡眠
现在的农村地区,有些人为了降暑,会在院子里支上凉床,露天而眠,殊不知这是要不得的。
盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降,室外的寒凉会导致头痛、腹痛、关节不适等
六、不宜太阳直射眼睛
大家都知道皮肤需要防晒,头发、头皮也要防晒,但你知道吗?其实,眼睛也很需要防晒!紫外线对眼睛的损伤是不可逆的,戴上墨镜不只是为了耍帅,更能有效保护双眼!
炎热的夏季,是人体消耗最大的季节。在高温环境下生活和工作,人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响,此刻更应注意保健与防病!
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