父亲节就要到了，应该送些什么礼物给自己的父亲？近日，记者走访了解到，不少市民认为，送给父亲最好的礼物当然是能促进父亲身体健康的东西。只有身体健康了，父亲才能更长久地陪伴在身边；也只有这样的礼物，才是最实用、最走心的。

在父亲节送一份健康礼物给父亲，那是一件非常有意义的事情。玉林市第二人民医院康复医学科医师杜克勤针对年轻父亲、中年父亲、老年父亲三类不同年龄段的父亲，送出了不同的“健康礼物”。

年轻父亲应重视健康多运动

在现代社会飞速发展的当下，越来越多的年轻人在生活中严重依赖各种电子产品，以致于各种疾病逐步趋于年轻化。杜克勤指出，根据临床发现，不少年轻父亲处于亚健康状态，常见的疾病多为视力不好、精神不佳、过度肥胖、脊椎劳损等。

诱发这些疾病的原因，大部分与他们不健康的生活习惯有关。不少年轻父亲在繁忙的工作之余，还要照孩子和家庭，因而他们正常作息和运动的时间往往会受到挤压。也有一些年轻父亲由于缺乏相关生活经验，认为自己还年轻熬得住，在处理完家务事后常熬夜玩网络游戏，或经常久坐不动、缺乏运动，或经常聚餐喝酒、吃夜宵等。

对此，杜克勤建议，年轻父亲在使用电脑、平板电脑、手机等电子产品前，应控制好使用时间，一般不宜超过45分钟，否则会造成视力退化。当眼睛感到累时，应立即休息一下，往远处张望。此外，脖子也要适当多扭转，防止脊椎僵硬。而更重要的是坐姿要正确，切忌长时间睡着玩手机，否则容易诱发腰椎脊盘突出。

在饮食上，年轻父亲能在家里吃就不要出去吃。病从口入，管好自己的嘴，自然也能掌管好自己的身体。吃是一门大学问，切莫吃得太饱，八分即可。在晚上八时以后，一般不建议进食。此外，严重缺乏体育锻炼对健康存在极大威胁。生命在于运动，年轻父亲就算再忙、再没有时间，也要在每周进行固定的体育锻炼，可以做些容易持久且自己也喜欢的体育锻炼项目，这样有助于长期的坚持和身体锻炼，促进健康。

中年父亲需要保持情绪平稳

“中年父亲在保健时，尤其要注重按时作息和保持情绪平稳。”杜克勤指出，中年父亲由于事业繁忙和家务缠身，即使一天不休息也总会有干不完的事情。但是，越是在这种情况下，中年父亲便越要做到按时作息。因为时间和成果不是呈简单的正比关系，其中有一个重要的系数——效率。人的工作效率是完全按照生物钟的规律行事的，而且这种生物钟以24小时的昼夜规律最明显。所以，中年人必须按照自己的生物钟规律，结合实际安排好作息时间，力争做到精力充沛期积极工作，疲劳期就好好休息。

另外，当人在情绪波动时，神经内分泌也要发生很大的波动来适应情绪的需要（比如，人在发怒时细胞分泌激肽增多，儿茶酚胺合成加速，交感神经兴奋，心率增快，血压升高，冠状动脉痉挛等），这种情况就很容易诱发脑出血和冠心病。中年人无论是在社会或家庭中都处于轴心位置，烦心事几乎天天有，若处理不当就会整天处于烦恼中而不能自拔。因此，中年父亲的生活哲学应以宽容为本，对别人多想一些优点、好事，对自己要多问有无过失之处，这样心情就会平和一些，冷静地考虑一下该怎样处理才好。

给老年父亲的综合保健建议

老年父亲该如何保健？杜克勤建议，在饮食上，要讲究饮食卫生，一般以少食多餐为原则，切忌暴饮暴食。在运动上，要保证适当运动，从简单的散步到各项体育活动都可参加，但不要带有竞争的心理。也可以参加一些力所能及的体力劳动，常与人交谈，寻找新活动，克服“年老无用”的心理。此外，可多参与文化活动，如阅读、下棋、音乐、摄影等。在生活上，应避免离群索居，要保持与家人朋友的联系和往来；切忌闭门不出，夫妻双方都应该保持自己原有的情趣。

进入老年后，要有足够的时间回忆以往，并要给自己留出独立思考的时间。另外，要学会倾听他人的声音，别人（年轻人和中年人）需要你的经验和指教，应该满足他们的不同需求。

原标题：父亲节将至请收好这些“健康礼物”