冲刺吧,少年!上海中考倒计时10天

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发布时间:06-1809:22

新华网上海6月17日电(许超)注册“随申码”、下载承诺书、6月13日起考生不得离沪……距离6月27日开始的2020年上海市初中毕业统一学业考试(简称“中考”)仅剩10天,考生们难免会有些焦躁不安、茫然无措、“鸭梨山大”。

针对考生该如何备考复习、缓解压力,沪上多位教育培训机构资深老师表示,在最后的冲刺阶段,考生要以中考的心态对待每张练习卷,狠抓基础知识不松懈。学而思网校李老师坦言,“有些考生认为自己已经磨炼了好几个月,临考前可以‘喘口气’,然而这可能会导致考试时抓不住感觉,从而影响正常发挥。”他认为,考生只有先做到“平时如中考”,才能发挥出“考时如平时”的水平。

同时,据心理学研究表明,早晨起床后半小时、晚上睡觉前半小时,由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果较其他时间更好。对此,在一线任教心理学近10年的吕老师建议,考生可在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容,并用列提纲的方式,将每个科目的知识点列出来,打造独属于自己的知识复习系统。

“作为家长,在处理孩子不良情绪的问题上,应该做到多倾听、少要求,不比较;多沟通,给予心理支持。”吕老师强调,为帮助考生实现求学梦想,不断提升学习的主观能动性,家长要带着欣赏、肯定的态度与孩子沟通,构建有质量的陪伴,无条件且积极关注孩子的每一个变化,为孩子迎考创造良好的家庭氛围。

“长期吵闹的环境会使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。”吕老师认为,中考在即,家长应创造安静的复习环境。例如考生在家里中备考阶段家长尽量少会客,少与外界通电话,切勿无边无际地拉家常、聊闲天。

疫情防控还在继续,考生们的心理健康和身体健康尤为重要。吕老师表示,考生因复习压力会略显疲惫,这时家长可适当提醒孩子做必要的轻度运动,例如做俯卧撑,跳跳绳,打打羽毛球、听轻音乐、看电视节目等,有助于孩子消除疲劳、调整心态、焕发精力。“考生考前面临着体力消耗、脑力损耗、情绪压力等方面的挑战。”浙江省餐饮协会副秘书长刘根华说:“建议应考生选择‘两高一低三餐均’的饮食概念,即高糖高蛋白低脂肪,一日三餐要适宜。同时,还可以适量给考生添加核桃、芝麻、黄豆、菠菜等益脑作用的食品。”

“对于初三学生来说,未来很长,要通过学习,提升适应未知的能力,发现自己的优势,激发自己的潜能。”上海市教育科学研究院普教所学生发展研究中心主任王枫认为,每个人都有实现自身价值的可能,而决定的力量就在自己。

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