离婚后的心理蜕变 成为更好的自己
心馨姐姐情感解答2020-06-05 20:47
在我们开始今天的文章之前，让我们先来看一组数据：
2015年全国离婚人数为384.1万对。
2016年全国离婚人数为415.8万对。
2017年全国离婚人数为 437.4 万对。
2018年全国离婚人数为380.1万对。
2019年全国离婚人数为415.4万对。
2020年5月17日，“深圳突现离婚潮”这一词条登上微博热搜。
5月19日至6月17日，深圳全市10个婚姻登记处离婚预约名额已全部约满。
这告诉了我们什么？
现在中国离婚的人群队伍很大!!!
这么多的人离婚了，原因会有很多，有的是感情破裂，真的离婚。有的是为了买房假离婚。在感情破裂的真离婚中，有家庭暴力，外遇出轨，性格不合，或者由于长期未经营好婚姻而导致爱消失的，等等。不管是何种原因，在这些离婚的人群中，大部分的人都会因为离婚而陷入伤心，痛苦，难过，悲伤，失落，焦虑，抑郁等等的不良状态中。有的会比较快就走出离婚的阴影，有的可能会花上好几年的时间去疗愈，有的是十几年，二十几年，甚至是一辈子......
作为婚姻家庭咨询师，我真的不想看到这样的局面。那么今天就让我们通过下面这个案例来看看离婚之后会经历哪些心路历程，离婚之后如何从内心去疗愈自己，如何让自己快速地从不良状态中转变过来？
01 放纵期放纵真的能摆脱内心的伤痛吗？
小雅和老公在这个月初离婚了，她准备出去旅游一趟，10年的婚姻她一直在为家庭付出，鲜少外出。她选择了自己一直想去的澳大利亚，那里美丽的风景，舒适的气温，热情的环境，悠扬的歌剧都让她印象深刻，虽然她觉得内心还没有真正的摆脱伤痛，但比之前在婚姻中留过的泪要好很多，她觉得她现在是在为自己而活。
听说在开心的氛围中和大家一起喝酒可以让自己忘记烦恼，几个闺蜜约了她去酒吧，她之前一年都去不了一次酒吧，现在倒是成了常客。看着各色各样的人，开心的跳着，快乐的嗨着，畅快地喝着，小雅也尽量让自己进入状态。有一次，一个闺蜜给她介绍了一个男人，想让她尽快忘记离婚的烦恼，小雅突然意识到她很反感重新恋爱。
小雅不禁问自己：“放纵真的能摆脱内心的伤痛吗？”
现实生活中，有多少人在离婚后，有意无意刻意地去放纵自己，以为这样的方式可以让自己摆脱烦恼，忘掉伤痛，其实只有他们自己内心才清楚，这样的方式只是表面的“演戏”而已！！！
02 迷茫期 什么能让我不再迷茫？
小雅再也不和闺蜜们去酒吧了，她知道放纵不能疗愈她内心的伤痛。听说运动是一种很好的自我释放烦恼的方式，她在家附近办了健身卡，每天都去运动3个小时，在那里尝试各种运动器材。每天小雅都将自己的生活安排得满满的，可是当她一个人回到空落落的家中，她还是会忍不住去想曾经婚姻中发生的种种。
小雅心里一直在怪自己的前夫，每天早出晚归，下了班还要应酬，陪领导吃饭，陪客户吃饭，陪合作商吃饭，对别人照顾周到，却没有时间陪自己的老婆。在他的心中，工作事业永远是第一。结婚10年了，人家都已经有儿有女，我们却一个孩子都没有，也从来不好好关照自己的身体。我已经在这段婚姻中耗费了10年的时间，难道我要一辈子耗在他身上吗？耗在一个不懂得珍惜不懂得爱的人身上？小雅经常在内心对自己说：“离婚真的是一种解脱。”可是小雅又会不由自主地去回想婚姻中发生的种种冲突。
小雅感觉自己突然迷茫起来，但是却不知道如何让自己不再迷茫？
现实生活中，有多少人会像小雅这样，内心对于自己的婚姻有着多重思考和矛盾的观点，会不经意地经常去回想曾经的生活，但又不知道症结到底在哪里？这其实是一种比较好的现象，说明内心一直在引导自己去寻找答案。
03 冷静期我是应该好好冷静下来思考一下，离婚真的是唯一的选择吗？
也许是因为婚后一个人，小雅回到家里开始喜欢追剧，尤其喜欢情感剧。有一次她在电视上看到，里面的女主之一含泪说“对不起”，男主也深情地说“对不起”，两个人相视一笑双手紧紧握在一起。当小雅看到这里的时候，她发现自己的内心非常感动，感动于男女主角都能意识到自己曾经在婚姻中所犯的错误，并且能勇敢地对对方说“对不起”。
小雅在想，如果她的前夫也愿意跟她说对不起，她是否会原谅他？小雅也意识到，别人离婚后都能往自己的身上去思考，总结，自己到底做错了什么？是什么导致了彼此的离婚？而她一直在怪自己的前夫，认为都是前夫做得不好，那么自己呢？自己真的做的全部都是对的吗？当看到前夫从外面喝醉酒回家，她不是去给前夫泡醒酒茶，而是开始大骂，疯狂地指责他所有的不好，所有的罪状。前夫抱怨她从来都瞧不起他，从来都没有正眼看过他，认为小雅根本不爱他......
小雅觉得自己应该冷静下来，从自己身上去找一些原因，自己都有哪些地方做错的？如果其中一方在婚姻中意识到自己的错误，并且主动去改变，离婚真的是唯一的选择吗？
在现实生活中，有多少人在离婚之后会冷静下来去思考？尤其是从自己身上去思考婚姻失败的原因？一个敢于面对自己的人是真正勇敢的人，一个能透过自己看到事情本质的人是一个真正有智慧的人，一个敢于承认自己错误的人是一个真正明理的人。
04 成长期 认识自己在婚姻中的模式，是什么导致了婚姻的失败？
小雅通过朋友的介绍来到我这里，也许是长期以来把所有的委屈和难过都压抑在心中，刚开始的几次咨询我帮小雅做了一些情绪调节和内心压力情绪的释放，让她整个人放松和轻松下来。接下来，我重点了解了小雅前段婚姻的事情，他们两个是怎样走在一起？在一起多长时间？他们的关系都有哪些好的方面？他们的关系何时开始出现问题？婚姻中主要发生了哪几次矛盾？最大的一次冲突是哪一次？事情是怎样发生的？两个人是怎样吵起来的？吵架之后两个人是否有和好？当他们发生冲突的时候，一般是谁先去和好？他们在性方面亲密吗？......
经过对小雅的初步评估，我判断出小雅在婚姻中处于焦虑型人格，而她的前夫属于回避型人格。所以在婚姻中每当小雅对前夫指责这不好那不好的时候，她的心中其实是非常希望前夫可以改变，可以认真地听她说话，把她的话听到心里去，她内心非常害怕婚姻会朝不好的方向发展。可是前夫听到的却不是这些心声，他听到的是小雅对他的不满，对他的嫌弃，对他的否定，于是他就越来越不想回家，不想给小雅带来苦恼，让小雅生气难受，他宁愿每天在酒精中沉醉下去，也不愿意去面对小雅的连环炮和攻击......
帮助小雅看到婚姻中的模式，以及这种模式如何让小雅和前夫的感情慢慢消失之后，我对小雅说，其实所有你在亲密关系中的体验都只是一种表象，这种表象呈现在你的婚姻中不是现在才有的，而是你的内心很早之前就体验到了，只是你一直在重复这种体验而不自知。
在现实生活中，有多少人一辈子都不知道自己在亲密关系中的模式，不清楚为何与伴侣会发生诸多的争吵？不清楚自己的婚姻为什么会经历失败？为什么在婚姻中发生的这些事情两夫妻就无法去解决？有多少人会借着这些挫折而走上自我成长的道路？
05 蜕变期内心的调整才是真正的蜕变
接下来我对小雅在婚姻中所体验到的所有未被满足的需求，通过抽丝剥茧的方式，慢慢地去帮助她做心理上的疗愈。小雅在疗愈这些伤痛的时候，有时会回到小时候3岁或4岁的情景，有时会回到6岁，有时会回到8岁，有时会回到读初中，或大学时，这些都是在她人生中发生一些重大事情时她的内心留下的情绪记忆。同时帮助小雅重新体验曾经发生的这些事情时，让她试着原谅，试着宽恕，试着接纳，真正放下曾经发生的这些事情，因着这些事情学会去祝福，学会去接纳，让亲密感在自己的内心变得安全。
很多时候我们以为事情过去了，随着时间的流逝，这个事情就过了。也许我们不会去刻意地想起某些事情，但存在我们内心深处的情绪却一直在那里，不会随着时间的流逝而消失，这些情绪体验会在我们的人生中发生某些事情时就突然蹦出来。比如小雅在面对前夫的逃避时，她一方面会体验到自己的不够好，怎么前夫对自己这么不关心不体贴；另一方面她在家庭中又呈现出掌控的局面，很多事情都需要听她的。这些都是她内心的害怕失去情结。
内心的疗愈是一个自我解放，自我疏导和自我抚慰的过程，在这个过程中小雅学会了倾听自己内心的心声，学会了自我疏导，自我安抚，感受到了爱自己需要从关注自己的内心开始，也感受到了只有内心的调整才是真正的蜕变，才能让自己的内心变得富足和喜悦。
在现实生活中，体验过成长带来蜕变的人都是非常幸福和幸运的，对过去有一份感恩，有一份祝福，用过去的经验和智慧更好地去经营未来的生活和婚姻，不管未来是重新选择复婚，还是再次恋爱，经历过成长和蜕变的人都将有更大的可能性去把未来的婚姻经营好，让那种久违的发自内心的笑重新回到你的生命中,这是对自己最大的爱。
小雅只是我们社会上千千万万离婚队伍中普通的一员，小雅的经历并不仅仅属于她自己，也许也是你的一个缩影，或者是经历过离婚的人群中千千万万个缩影。不管每个人的经历如何，在离婚后也不管你是否会经历这5个时期的内心改变历程，也许你会发现你和小雅有着相似的亲密关系模式，相似的婚姻互动僵化模式，相似的过往创伤，相似的情绪体验......这些如果不做处理，他们将成为婚姻经营的拦路虎。如果我们怀着一颗勇敢的心去真实地面对这些，我们才能在亲密关系中找到真正通往内心疗愈和让内心真正快乐起来的途径。
经历是一种宝贵的体验，借着这些体验，让我们成为更好的自己。
谨以此文献给中国千千万万的离婚人士，愿你们都能成为更好的自己！
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