得篮板者得天下！提升争抢进攻篮板意识与技术，掌握比赛主动权！
篮球有毒95272020-06-04 11:04
篮球场上有这么一句话：得篮板者，得天下！
相信打过篮球的都非常认同这句话，防守端抢下篮板掌握主动权，而进攻则是就算投不进也能抢到进攻篮板，获得多次进攻机会最终转化成得分。
进攻篮板就是前场篮板，即进攻方作出进攻动作后未得分，进攻方抢得的篮板，不同于后场篮板的是，冲抢进攻篮板需要具有很强的争抢意识和技巧。
下面典哥会分享一系列争抢进攻篮板的训练，要点是要确保篮板两侧都要练习到位，两只手都要训练，每组动作各10次。
1.进攻篮板训练
单手抛球打板，预判球的回弹线路，第一时间争抢篮板，并在空中完成出手。
一般情况下，特别是在野球场上，很多球友都是会先看球后争抢，其实这样已经失去了抢篮板的先机，而且多会是落地后再进行二次干扰，这就给了我们空中出手的机会，增强了进攻的机动性，麦迪、科比等球星也都非常喜欢利用篮板进行二次进攻。
2.抢板后投篮
很多球友抢了篮板后，为了畜力攻击篮板，都会先运一下球再进攻，但这样一来就给了对手调整防守的机会，错过了最佳的得分时机。
正确的抢下进攻篮板后不运球，利用挑起回落的动作储备力量，第一时间攻击篮筐，如果我们懂得用身体隔开防守就更完美了。
3.抢板后虚晃投篮
这是结合上面动作的一个延伸，毕竟是在对手的禁区里抢下进攻篮板，遇到的防守难度也会增大，当对手紧贴或是有协防，可以先虚晃一枪，点起防守后再进攻。
4.回弹抢板练习
回弹触网是一个进阶练习，相当考验我们的弹跳能力，就算不能触碰篮网，我们也要在空中做出相同的动作。这不仅能提升我们冲抢进攻篮板的意识，坚持练习还能一定程度上提升弹跳能力。
当然，有条件的球友，还可以练习回筐。
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