实拍紫外线相机下的皮肤：看完你一定想学会这些「防晒技能」
生命时报2020-06-03 17:07
夏天来临，阳光一天比一天“嚣张”。
除了会让你晒黑，防不胜防的紫外线还会让皮肤长斑、催生皱纹，甚至增加患皮肤癌的风险。
紫外线是怎么伤害皮肤的？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）用一组镜头带你看清紫外线下的皮肤损伤，并采访专家，教你如何科学对抗紫外线。
受访专家
北京大学第一医院皮肤性病科主任医师 杨淑霞
中日友好医院皮肤病与性病科主治医师 李 锘
01我们为什么需要防晒？
国外摄影师Thomas Leveritt用一台紫外线照相机，展示了我们肉眼无法察觉的肌肤损伤。
点击观看视频↓
03:04
视频中可以看到，那些正在形成的晒斑、 陈年的疤痕、隐藏的肌肤老化，在紫外线相机下无处遁形。
而涂抹防晒霜后，可以将照射到人体皮肤上的紫外线隔绝或吸收，减少皮肤在紫外线下的暴露。
正确防晒不仅能防止晒黑和皮肤老化，更能有效抵御皮肤疾病甚至癌症的发生。
02紫外线损伤不止晒黑
一些人认为，防晒只是防止晒黑或晒伤，其实，紫外线对皮肤的伤害比你想象的还严重。
脱皮、色斑、光老化
对皮肤产生影响的紫外线主要分两种：
长波紫外线（UVA）：波长320~400纳米
中波紫外线（UVB）：波长280~320纳米
其中，UVB作用于表皮层，会造成严重的晒伤，如红斑、水疱甚至脱皮；UVA作用于真皮层，除了晒黑，导致雀斑、老年斑等色斑外，还会造成光老化。
皮肤暗沉
除了色斑，不注意防晒还容易导致皮肤衰老，出现细小皱纹、皮肤松弛、干燥、粗糙、色斑、毛细血管扩张、皮肤暗沉等问题。
皮肤病
紫外线也会导致一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多人晒太阳后容易产生红疹、皮肤发痒，这就是多形性日光疹的原因。
皮肤肿瘤
不注意防晒，严重时甚至可能引发皮肤肿瘤，如基底细胞癌，鳞状细胞癌，皮肤黑色素瘤等。
03防晒注意4件事
作为皮肤抵挡阳光的最后一道“防线“，涂对防晒霜可以有效地保护皮肤，防止紫外线对皮肤造成不可逆的伤害。
No.1 关注防晒霜成分
市面上的防晒霜花样百出，各种品牌和防晒系数让人挑花了眼。其实，所有的防晒霜，都可以简单地分为两类：
物理防晒霜
成分：主要为二氧化钛和氧化锌，它们可以在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤表面。生效时间：物理防晒霜呈白色、糊状，涂后马上生效，对皮肤的刺激性小，但必须使用卸妆产品帮助卸除干净。化学防晒霜
成分：如对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外线，使其转化为其他能量来防晒。生效时间：涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒的效果。No.2 关注SPF和PA
为了评价防晒霜的防晒效果，国际上制定了两个统一的指标：SPF和PFA（PA）。
SPF：防晒霜防中波紫外线（UVB）的能力，即对皮肤的保护时间。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。
PA：防晒霜对于长波紫外线（UVA）的能力，即使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值。PA后的＋号越多，防晒效果越好。
专家认为，夏日的早晚和阴雨天，可选用低SPF值产品；中等强度阳光照射下，选用SPF8~15，PA+或PA++的产品较合适；而在夏天户外强烈阳光照射下，则应选用SPF>25，PA+++的产品。
No.3 量太少防不了晒
如果涂抹防晒霜的量不够，也会影响防晒效果。
在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。
除此之外，最好在出门前半小时内涂抹防晒霜。一般来说，化学防晒每2~3小时要补涂一遍，物理防晒每3~4小时补涂一遍。
防尘口罩、棉布口罩，以及疫情期间常用的无纺布医用口罩，基本没有防晒效果。
如果想用口罩防晒，至少满足几个条件：布料厚、颜色深，且用正规的防晒材料制作。所以长时间户外活动时，就算戴口罩也要涂防晒霜。
No.4 选好防晒装备
除了涂防晒霜，选用有效的防晒装备也可以帮助我们抵抗紫外线。
选购时，需要注意防晒装备的UPF(紫外线的透射程度)值。UPF值越高，说明产品对紫外线的防护效果越好。
遮阳伞夏季应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA透过率小于5%的伞。
织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。
购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。
防晒衣选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。
最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。
遮阳帽和太阳镜遮阳帽应选择宽边的帽子，帽檐最好在7.5厘米以上。
建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。▲
本期编辑：杨萌
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