越忙越焦虑？如何让自己不焦虑？中年后，静而不争
青云心理工作室2020-06-01 15:39
现实生活中有多少人想钱都想疯了，头都想大了。
房价飞涨、居无定所；娶妻生子、教育医疗哪样都需要钱，而且都不是小钱。
夜晚来临的时候，面对生存的压力、欲望的压抑、尊严的挑战、责任的提示，他们翻来覆去、焦灼不堪，时而像热锅上的蚂蚁，时而像泄了气的皮球。
有时并不是我们不够努力才看不到希望，也有可能是因为我们用力过猛，让希望偏离了轨道。
“中年危机”并不限于职场，事业之外,婚姻事务、子女教育、父母养老等等令中年人处处碰壁。
中年人是家庭支撑，面对事业、金钱、家庭、健康等重重关卡,无处不在的危机使他们一路跌跌撞撞。
许多关于工作的爆款文章背后都存在类似的逻辑，强调“比你优秀的人还在努力”，又或者是以各种方式来散播焦虑。
如今，由于手机等智能设备的发展，工作与休息的界限越来越模糊，人们经常在下班后还在不停地回复工作信息，又或者不断地给自己施压，承担超额的任务。
如果你也是忙碌充实，但生活水平没有改善，内心还充满了痛苦煎熬。
那就要当心，你很可能陷入了“虚假忙碌”的焦虑！
为什么会越努力，越焦虑呢？
努力过后，发现事情的结果与预期相差甚远，紧接着就变得非常焦虑不安，越来越不快乐。
成功，不单纯取决于我们能够承受多大的压力，而是取决于我们从压力中恢复的速度，也就是你的心理恢复力。
举个例子，在大草原上，当羚羊遇到狮子时，会迅速逃跑，摆脱追捕。
每一次逃跑，羚羊的身体都需要巨大的能量支撑，神经系统也要始终保持紧绷，如果一直处于这种状态，即使没有丧生在狮子嘴下，羚羊也会被活活累死。
因此一旦羚羊逃脱了狮子的追捕，就会停止奔跑，开始在草原上溜达，吃草，晒太阳，来让自己恢复精力，储存能量，以便在下一次遇到狮子时全力以赴的逃命。
我们就是羚羊，而压力就像狮子，如果缺乏心理恢复力，无法摆脱压力，就会形成慢性压力。
长期的慢性压力会导致我们身体的免疫力降低，更容易生病，同时认知能力下降，记忆力减弱，分析决策能力降低。
一个模式是压力模式，由交感神经系统控制。
交感神经系统能让人紧张、积极起来，相当于进入了战斗姿态。
交感神经系统会最大限度地把葡萄糖和脂肪输入血管，让血压升高，加大呼吸频率来提高血液里的供氧量，同时让心率加快。
这样我们整个身体就都准备好了，可以逃跑也可以战斗。
当我们自身的压力模式开启时，为了集中使用能量，要暂时停止那些与危险处理无关的身体功能，比如消化功能、肌肉修复的功能、免疫系统的功能等。
另一个模式是放松模式，由副交感神经系统控制。
与压力模式正好相反，它是让整个身体的各方面循环都慢下来。
能迅速恢复的人，才能在下一次压力来临时更好的应对。
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。
瓦伦达之前表演走钢丝都是万无一失，却在一次重大的表演中惨遭失败。
以前他每次成功表演，想的只是走钢丝本身，从不去管表演带来的效果如何。
而当他太过在意表演的结果时，便无法保持平稳的心态。
对此，斯坦福大学的一项研究表明，人脑中的图像、画面，会刺激神经系统，然后制造出你极力想避免的事实。
比如说你端着满满一杯咖啡，你的大脑不断告诉自己千万别洒了烫自己裤裆了，但是你越这样想，就越会得到咖啡洒了的情景，于是情景就会控制你的行动，把你送往那个你最不想看到的结果。
听过这样一句话：“每临大事有静气，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
心安静下来的时候，这个安静能够给我们的心灵带来新的元素、新的力量、新的能量，让我们可以跨越穿透这段时间的不安。
也许这些焦虑我们都不了解，也不清楚，所以当我们开始有不舒服的时候，我们第一个反应就是会害怕、焦虑、急，这个时候请务必注意，让心静下来。
这个静下来本身就是一个很纯粹的疗愈，这个静下来能够让我们面对的障碍，一个一个慢慢脱落。
《道德经》中说，不知常，妄作凶。人不能妄动妄作。
世上许多人钻营忙碌了一辈子，究竟为谁辛苦为谁忙？到头来自己都搞不清楚。
《道德经》又言：“孰能安以久动之而徐生？”
真正的动，是明明白白而又充满意义的“动之徐生”，心平气和，生生不息，而是建立在心静基础上再动。
在静到极点后，要能起用、起动。动以后，则是生生不息，永远长生。
静而不乱，静而不争，不争就少了烦恼，多了温和。
在给自己不断地打鸡血要自律、自控后，你会从这种躁动中失控，此刻需要静静地沉思。
在鸡血状态中，是否离一个快乐的自己是否越来越远？
假如你的努力事与愿违，那么需要调整到更适合自己的方式，如果努力是自己内心想要的，那么，恭喜你，继续尝试。
人生短短一辈子，有什么值得争得呢？
名利相争，欲望就会膨胀；
和命争，平添负累；
和亲人争，势必疏远，得不偿失；
和爱人争，只能让生活多了琐碎，少了宁静；
和朋友争，只能让感情越来越淡，渐渐疏离。
静下来的时间，不想折腾了，安静下来，做自己！
打理生活，看看书，喝喝茶，留时间给自己，余生不长，善待自己才是最重要的。
欲为大树，莫与草争，那是大智者的修为。
任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。
万事万物都有规律，春种，夏长，秋收，冬藏，每个阶段都各有重点。
该养精蓄锐时，别着急出人头地，该持续努力时，也别企图一鸣惊人。请相信，通往成功最快的路，不是找寻捷径，而是脚踏实地。
人到中年，是时候和自己和解了。
赚更多的钱，不再是生活的第一要务，真正的和解，是如何成为一个思想成熟的人，用最真诚的态度去对待自己、对待生活。
常说「尽人事，听天命」，用另一句话来代替，就是「改变能改变的，接受不能改变的」。
当然，后半句才是关键：要拥有区分两者的智慧。
放下证明自己是有用的时候，你才是自由的
作者简介：贤弘老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者
三观比五官更正，思想比套路更深
重要的是：一个认真热爱生活的心理师
以有限文字，写无限可能
倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意
我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学
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