裸辞后不想去上班，也不去找工作，天天在家刷手机是什么心理？
周贤心理2020-05-23 10:47
裸辞，是指还没有找好下家就辞职，不考虑后路，果断离开。
裸辞的原因有很多，比如：难以忍受的工作压力，长期重复而乏味的工作内容，复杂的人事关系，令人不满的薪水，难以施展才能的苦涩等。或者是因为家庭原因，比如：为了家庭团聚，孩子教育等。工作令人身心疲惫，看不到希望，最终在没有后路的情况下，果断而潇洒地离开。
然而，这离开之后的问题也会随之而来。“不想上班，去找工作，天天在家刷手机”就是常见的。不仅内心煎熬，可能还要面对家人的不理解，指责，催促等。
那么，为何会出现问题中出现的情况，又该怎么办呢？
一、补偿心理
首先我们要理解人的心理会有“补偿”现象。补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。最贴切的理解就是白天带娃很辛苦的妈妈们，明知应该睡个美容觉才能有美美的肌肤，但她们常常控制不住的熬夜刷手机看剧，这就是一种“补偿”，对白天没有时间做自己喜欢做的事情的补偿。
很多人在裸辞前，常常已经处于疲惫状态，疲惫于工作或生活方式。此时，是需要一段时间来放松、休息的，以便让身体和内心进行休整，恢复到平和状态，重新开启工作状态。而如果自己（或家人）迫于生存压力，强迫自己立刻投入新的工作或事务，就会压抑住合理需求的表达和满足。但是这些未被满足需求会以其他隐蔽的方式得到满足，比如刷手机、睡懒觉、玩游戏等。就像一个超负荷运作的发动机，需要经过适当的保养和休整，才能再次正常地投入工作。
理解并接纳自己的补偿心理，给自己一定的休整时间和空间。如果家人支持自然是好如果不行，就请温和地坚持。
二、接纳你的情绪
能否承受得住生存压力，是否能顺利再就业，并找到一份满意的工作，种种担忧和焦虑都会出现，而这些是正常的。在各种情绪、压力蜂拥而至的时候，“早知如此，就不该……”“如果当初不冲动，可能……”这些带有悔意的想法，会困扰自己。加上家人对自己决定的不理解、不支持，更是会扩大这份悔不当初的感受。
德国心理治疗大师亨利博亚导师曾说：无论你现在做什么决定，将来都会后悔。
没有一个人可以做出最佳决定，但他那一刻做出的决定，必定是最适合那一刻的。或许会带来很多的麻烦，甚至是困境。但可以转化观念：它带来了改变和成长的巨大动力。为自己的决定负责，甚至是喜悦，因为——自己可以重新选择，重新开始，重新学习。
请直面并接纳你的各种情绪，可以用倾诉、运动、深呼吸、绘画、认知调整等方法调适自己的情绪。
三、应对焦虑
焦虑是对失去控制的恐惧。了解自己能掌控的是什么，并加强这部分的能力，扩大可控范围，一定程度上可以减缓焦虑情绪。
因此，可以趁着这段时期，明确自己的优劣势、目标，有的放矢地扬长补短，提升自己的核心竞争力。
愿，经历过潇洒的裸辞，复杂而困惑的休整期，未来，可以拥有令自己满意且幸福的事业。
我是周贤，一名从事心理咨询及治疗工作17年的咨询师，擅长家庭关系重塑。如果觉得我的回答对你有帮助，欢迎关注我！
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