李嘉欣坦言减肥要少吃，“333减肥法”公布，一个月暴瘦20斤
轻妞Club2020-05-22 18:42
去年5月份的时候，当时已经49岁的李嘉欣，因为“长胖”上了热搜，结果引起了网友一度的热议，大家看完李嘉欣的照片之后，纷纷表示：这要是胖，那我不是要胖死了？
当时李嘉欣虽然没有明说自己的体重，但是根据网友们的推测，的确应该是胖了一点，体重大概有110-120斤左右的样子！现在一年时间过去了，小编再次去看李嘉欣的微博，发现原来这个小姐姐在去年7月份就已经完成了瘦身，2个月时间减下去了20-30斤左右的样子！
瘦下来之后，李嘉欣在这一年的时间里，也没有再出现反弹，反倒显得更瘦更美了，出席活动的时候，一身清凉修身的装扮，腰肢上一点赘肉都没有，看上去异常纤细，也异常美丽！
现在已经减肥的季节了，李嘉欣的减肥方法你一定不要错过，尤其是她用来减少热量摄入的方法，值得每个人学习！李嘉欣曾经说：40岁前，女人的容貌是上天赐予的，45岁之后，主要靠内在的心态修养，我很珍惜自己的身体，平时饮食上会注意少吃！
而李嘉欣说的少吃，远远不仅仅是少吃两口饭那么简单。
很多人减肥，如果吃的饭量很少，经常会暴饮暴食，而选择低热量的食物，吃得多，但是热量摄入少，才是少吃的关键！
比如，如果我们把饮食划分为主食、蛋白质和蔬菜三种，每餐按照1:1:2的比例安排饮食，挑选三者中热量最低的食物，总热量摄入控制在1200大卡/天，即使不运动也能一周瘦1-2斤。
今天，咱们就个分享3种热量最低的主食、蛋白质和蔬菜，想减肥的人多安排这9种食材在食谱中，减肥效果显著！
3种最低热量主食：南瓜，每100克热量只有23大卡，是米饭的五分之一；红薯，每100克热量只有90大卡，也远远低于米饭；山药，每100克热量只有47大卡，也远远低于米饭。
3种最低热量蛋白质：虾仁，每100克热量只有50大卡，是鸡胸肉的三分之一；鱼肉，每100克热量平均90大卡，也远远低于鸡胸肉；海鲜，每100克热量平均不超过50大卡，也是比鸡胸肉热量更低的减肥食材。
3种低热量蔬菜：白萝卜，每100克热量只有23大卡，是西兰花的一半；冬瓜，每100克热量只有12大卡，是西兰花的三分之一；金针菇，每100克热量只要23大卡，膳食纤维也超级丰富！
这样的3种主食，3种蛋白质，3种蔬菜，都是减肥中最值得吃的，每餐安排1-2种，轻松瘦身！
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