哺乳期就能放开了吃吗？并不是，宝妈要注意“3吃2不吃”
全能辣妈plus2020-05-18 23:30
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导语：
怀孕期间，孕妈妈们大多都是小心翼翼的，严格遵从医生的嘱咐，虚心接受过来人的经验，不断学习并遵守怀孕期间的各种小知识，就怕出现什么闪失。
尤其是在饮食方面，更是不敢懈怠，什么营养吃什么，什么有助于养胎就吃什么，至于自己喜欢的比如辣的冰的食物，为了孩子也全都抛到了脑后。
怀孕期间，孕妈们小心谨慎那也是极好的，不仅让自己轻松，还十分有利于腹中胎儿的发育。但是，在生产完之后，很多宝妈就像是完全变了一个人，也许是怀孕期间压抑的久了，生下孩子之后如释重负，直接放开自己大吃特吃，什么爱吃吃什么，但实际上，这种做法也是不正确的。
案例
“怎么回事？孩子怎么又拉肚子了？”
邻居小丽的婆婆着急了走过来，抱着面色苍白的小宝宝，焦急地问向小丽。看到孩子这样，小丽也是十分无奈，不明白为什么，孩子才半岁多，总是出现拉肚子的现象，这个星期已经是第三次了。
小丽总觉得事情没那么简单，有天给孩子爸打了个电话，两人一起陪着孩子去医院，准备给宝宝做一个全面的检查，看看到底是出了什么问题。经过医生的检查，发现孩子的肠胃的确是有些虚弱，而导致孩子肠胃不好的原因，主要是来自于“饮食摄入”，而且竟然在孩子的胃液里面，发现了一点点“酒精”！
听到这话，小丽的婆婆和丈夫皆是吓了一大跳，好端端的，孩子的肠胃里面怎么会有酒精。听到家属的质疑，医生也是十分无奈，小丽心虚地站在一边，最后还是承认了自己的错误：“妈，是这样的，我不是觉得孩子生出来了吗，所以那天没忍住，就直接要了个麻辣香锅，喝了一杯。”
听到这话，婆婆也是吃了一惊：“你的心也是够大的，还在哺乳期，就直接敢吃麻辣香锅还喝了一杯，你这当妈的人了，对孩子真的是太不负责任了。”小丽也不知道自己的饮食会影响到乳汁，后悔得不知所措。
希望这件事情能给其他宝妈一个警惕，哪怕是生完孩子之后，也不能直接放开的大吃特吃，尤其是哺乳期，一定要注意营养的均衡和健康，尽量的做到这“两吃三不吃”。
首先我们来看看是哪三不吃，女性在哺乳期间，究竟要避开哪些食物。
•避开刺激性比较强的食物
首先就是刺激性比较强的食物或小零食，譬如酒精，咖啡，香烟，浓茶等，这种刺激性比较强的食物，宝妈尽量的还是不要碰。否则，这些东西很有可能会影响到乳汁的分泌，如果被孩子摄取，会影响孩子的身体健康。
•避开辛辣生冷的食物
再者说，女性在哺乳期的时候，要尽量的避开辛辣生冷的食物。少吃辣椒和花椒，尽量不要吃麻辣烫，麻辣香锅和火锅等，还要注意少碰一些寒性食物，多喝一些暖胃的粥类，注意饮食多元化。
•注意要避开大补的食物
除了避开以上两点之外，哺乳期的宝妈，基本用不到大补的食物。有很多宝妈为了奶水的充足，每天喝各种油腻大补的汤水，实际上，这不仅会影响产妇的食欲，而且还会影响孩子的消化，甚至会导致孩子营养过剩而产生不良后果。宝妈平时的饮食还是要以清淡，健康，绿色，均衡为主。
以上便是哺乳期间，女性们需要避开的食物，接下来我们就来看一下，哺乳期，宝妈们究竟应该吃什么，选择以下这两点，可以让宝妈既有食欲，孩子也能吃的营养。
1.哺乳期，多注意补充蛋白质含量高的食物
哺乳期间，产妇肯定会消耗大量的蛋白质，所以多摄入一些高蛋白的食物，绝对错不了。鸡鸭鱼肉蛋是不错的选择，保持营养的均衡和健康，平时可以多喝牛奶，多多补充蛋白质。
2.哺乳期，多注意补充DHA含量高的食物
哺乳期间，宝妈们尽量多摄入一些DHA含量比较高的食物，这样对于孩子的大脑发育极为有利。
宝妈可以多吃水果和蔬菜，也可以选择一些小坚果，这样可以促进孩子大脑发育，让孩子日后变得更加聪明。
孕妈妈“卸货”之后，有的宝妈们就感觉如释重负，不再那么小心翼翼了，但是哺乳期间，宝妈们也还是不能太放开自己的胃肆无忌惮的吃。
毕竟，自己吃下去的东西和分泌的乳汁有息息相关的联系，也会直接影响孩子的健康。
宝妈们在哺乳期间不仅要注意自己的饮食，还要注意宝宝身体上的一些变化，如果宝宝出现了什么不适，家长还是要及时带孩子去检查一下，避免造成严重的后果。
所以希望广大宝妈们都能够重视起来，坚持以上两吃三不吃的原则，让自己的孩子更加健康，以更美的姿态飞向遥远的未来。
宝妈们，你在哺乳期间会注意不摄入哪些食物呢？关于哺乳期如何让宝宝能够吃的健康营养，你有什么经验吗？欢迎下方评论留言分享你的观点。
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