体育老师公认“最省力”的跑步方法,尤其第3个,中考体育一遍过

津津聊教育

发布时间:05-1315:29

现在的初中生都是家里的“大熊猫”,只要学习好就可以说一不二,几乎一点体力劳动都没有。而在学校中,虽然有体育课,但是临近考试的时候,往往被其他老师征用,导致学生们的身体素质非常差,所以现在对初中生的体能非常重视,高考的成绩已经不仅仅是各科的文化课,体育成绩也占了一部分。

但是很多同学的中考体育成绩都不及格,在跑道上刚刚跑了2步就气喘吁吁。而体育老师给出了3个“最省力”的跑步方法,只要学会,跑完全程都不会累,中考体育一遍就过。那到底是什么方法呢?下面小编就带大家了解一下吧!

一:间歇跑

很多人跑步的习惯是刚开始猛加速,慢慢的体力下降严重就越跑越慢,最后就变成了走。而这样的方法不仅耗费体力,还非常浪费时间。往往到终点就已经超时了,还有很多同学都走不到终点就放弃了。

而最省时省力的方法就是间歇跑,在起跑后可以快速地跑一阵,然后再减速慢跑,而慢跑就相当于休息恢复体能,能感觉有力气的时候再继续快跑。一直如此循环到结束,你就会发现因为在途中的慢跑休息,结束后不会气喘如牛。

二:寻找追赶的目标

每个人的心中都是有胜负欲的,初中生也不例外。在学习中遇到成绩一直难以超越的同学,会把他设定为自己奋斗的目标,为了超越他会更加努力地学习,争取早日完成目标,而在体育考试中这个方法也同样适用。

在考试开始后,将跑在前面的同学设为目标,努力的加快脚步赶超。而这个目标如果超越了,可以换成下一个在前面的同学,直到跑完整个考试。而在这个过程中,你的关注重点一直都是同学的速度,完全顾不上自己的体力,也就轻松通过了体育考试。

三:跑最里侧跑道

相信大家都会认为,每条跑道的距离都是相同的,但事实并不是如此。中考的跑道基本都是400米,跑道的弯道是半圆形状的。其中2个直道是87米,最内圈的半径是36米,每条跑道款1.2米,一共8个跑道。所以第一跑道的长度是87×2+2×3.14×(36+1.2×0) =400米,第4跑道的长度是87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ≈423米,而第8跑道的长度则是87×2+2×3.14×(36+1.2×7) ≈453米,所以8条跑道的长度根本不一样,最里侧的跑道距离最短,最外侧的跑道距离最远,他们相差了53米。相信很多初中生已经有了规划,在中考的体育考试中,一定要抢到第一跑道。

你对自己的体育成绩有信心吗?400米需要跑多长时间呢?欢迎评论区留言讨论。

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