“血栓”最怕这个动作，每天五分钟，疏通血管，躺着就能做！
健康的青春2020-05-06 12:30
我们的血管就像水管一样，时间长了，很容易被杂质、沉淀物堵住。由于我们的血管太过复杂与庞大，全长15公里，因此生活中稍不注意保养就容易造成堵塞，从而危害到生命健康。
相关数据显示，因血栓性疾病所致的死亡占全球总死亡人数的51%，也就是说有一半的人群死亡和血栓有关，这远远超过了肿瘤、呼吸系统疾病等疾病。
血栓堵到哪哪危险，血栓性疾病主要包括动脉血栓和静脉血栓。
动脉血栓：令人谈之色变的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓，心梗和脑梗的发病率、致死率以及致残率遥遥领先于其他疾病，除此之外血栓如果堵塞在肾脏，就会导致肾功能损伤，如果堵塞在肠道又会导致肠梗、肠缺血坏死，可以说是堵在哪哪危险。
静脉血栓：静脉血栓可以说是“隐形杀手”，静脉血栓作为第三大心血管杀手，知晓率很低，由于早期静脉血栓没有任何症状，因此很难被发现。静脉血栓严重时可导致截肢，而当静脉血栓游走到肺，可诱发肺血栓，致死率极高。
那么我们在日常生活中如何预防血栓的发生呢？今天给大家推荐一种简单的方法，坚持做就能够预防血栓发生。
“血栓”最怕这个动作，每天五分钟，疏通血管，躺着就能做！
踝泵练习
踝泵练习是医学上比较常见的用来预防血栓的方法。通过这种方法能够收缩肌肉，从而挤压下肢的血管，就像水泵一样，源源不断的排出血液，从而增强下肢血液循环，起到预防血栓的作用。
具体方法：可以采用任何姿势，放松身体，选择一个舒服的姿势，将整个脚掌用力向上勾起，达到最大程度时绷住5秒钟，然后放松反复进行，次数越多越好，双脚同时进行效果最佳。
除此之外，生活中还有一些预防血栓的方法，如多喝水，多喝水能补充血容量，从而起到稀释血液，降低血液黏稠度从而预防血栓的形成。
多运动，多运动也是预防血栓的好方法，运动能够促进血液循环，加速身体代谢，有助于年轻血液中的有害物质堆积。健康饮食，在日常生活中应养成低脂、低盐、低胆固醇饮食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮。当然还要戒烟限酒，保持心理平衡避免压力过大，早睡早起少熬夜。
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