为什么你能做300斤的卧推，却无法公主抱你80斤的女友！网友不信
全球健身指南2020-04-27 09:06
麦鸡斗胆问一句
你没幻想过自己是全智贤
或者自己的女朋友是全智贤？
你不会以为我要说
或者你有没有幻想自己是李敏镐吧？
我又不傻！
信我
只要你会徒手公主抱
你就能拥有尖叫
你女友就是所有人羡慕的公主
因为在影视剧里
男主角永远能横抱着女主角做各种事
比如走几步路然后稳稳蹲下轻轻放在路边
比如把大家的梦中情人杨幂
横抱着缓缓放到床上
这杨幂还算配合的
这要遇到不配合胳膊肘大腿乱薅的
男主依然能抱得四平八稳如老狗
天了噜
简直男友力MAXMAXMAX
是不是觉得看起来并不是很难
毕竟你是能在健身房做300斤卧推的男人
女生才多重？
于是男生们纷纷效仿
女生们纷纷向往
实践起来却...却是这样？
↓这样？
↓和这样？身强力壮的篮球运动员也翻车？
这些都算了
下面这位老铁怎么回事？
你这就有点沙雕新闻的那味儿了
没事，不成功便成仁
不成李敏镐好歹也成了陈伟霆
这波操作也不亏
你可能会说：公主抱不动我可以背嘛
但是遇到一些情况可没办法
比如这种
别人的老公都可以
就你不行
多尴尬
技多不压身
公主抱是人生必学技能之一
躲不掉的
那我们就来看看
公主抱这玩意儿它到底难！在！哪儿！
首先公主抱和背人完全不同
公主抱是没有支撑点给你发力的
只要寻找好平衡技巧
背人甚至可以背起重于自己的东西
世界纪录是俄罗斯这位金刚芭比
她深蹲重量是自重的4.08倍
但是公主抱不行
因为公主抱很难找到着力点
一只手可以卡在膝盖窝
另一只手却在背部无处安放
你总不能提溜着女生内衣带吧...
也就是说
徒手公主抱的难度大概是这样的
工欲善其事，必先利其器
我们先从基本的物理知识来分析一下
如果直着弯腰抱重物
会造成腰骶部损伤也就是传说中的闪了老腰
↑图片截取自《抓举动作模型和生物力学分析》
物体重心离躯干轴线越远
越容易加重腰背肌肉、韧带的负担
从而造成损伤
公主抱之前尽量站得近一些
既能提高发力的效率也能避免摔倒
发力前可以双腿蹲下（其实单膝下蹲更好）
收紧你的核心肌肉
整个过程保持腰背部的自然弯曲
至于力量训练的话
↓试试硬拉
↓肱二头肌锻炼
↓胸大肌锻炼
↓以及哑铃前平举
其他锻炼推荐：腹部 、背部、骨盆肌肉
可能有人天赋异禀能瞬间发力抱起女生
可是怎么维持呢
毕竟持久的男人总是更有魅力
首先我们做个简单的受力分析
需要对抗的是80斤及以上的重力
看下图的缩减版力学分析不难发现
夹角越小需要的力气越小
也就是越靠近物体重心位置越省力
所以重心要更靠近胸前
胸发力比肩发力容易很多
要锻炼哪儿肌肉不用多说了吧
对了！！！公主抱的时候
往往需要站出来“走两步”
如果步子迈得大容易重心出现变化
这时候可以走得慢步伐小一些
方便及时调整
所谓天时地利人和
要配合才能事半功倍
女生可以适当地弯曲一下身体
不仅男生抱的更轻松
你也可以有曲线不必显得很僵硬
女生如果能用双手抱住男生脖颈
这样相当于可以减轻一部分重力
男生抱起来也很轻松很多
而女生如果不配合
公主抱这件事基本等于前功尽弃
首先她可以拼命往下坠
你要是靠近中间她又可以往两头坠（重心偏移）
或者把手往外放
别看一只手就几公斤
可越远相当于离杠杆支点也越远
几公斤通过杠杆放大可能会增加十几斤
所以只要男女搭配
公主抱这件事还是不难实现的
韩剧里的浪漫你也可以拥有哦
其实公主抱并非易事
男朋友做不到也不用苛求
毕竟剧里都是这么拍的
对啦，在做功课的时候
麦鸡搜到了个很浪漫的回答
分享给大家当做今天的结尾吧
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