中游体育：游泳技术中的一些冷知识（自由泳仰泳篇）
中游体育2020-04-21 18:45
在游泳技术中有很多爱好者不清楚的知识点，笔者今天就总结了一部分并且加以阐述，希望对游泳爱好者有所帮助。文中也涉及到部分目前仍在争议中的观点，如果有自己的看法或者观点欢迎讨论。
一、所有的手臂划水轨迹都是以曲线或者折线进行
手臂划水出现曲线或者折线的目的是为了让手臂在向后推水的过程中尽量避免将相同一部分水推向身体后方。
拿自由泳举例：当你将一部分水体推向身后时，随着这部分水向后移动的速度增加，你从中获取的阻力推进力将会越来越小，你必须要用更快的推水速度才能跟上这部分已经在向后移动的水体。相比之下，中途变道（通常是指内划接上划时）获取新的静止的水体再向后推是正确的选择。
那些提倡应该直接向后沿一条直线划水是正确技术的观点，是忽略了身体转动所带来的划水路线变向，你观察任何一名运动员，他们的划水路线都不是直接向后沿一条直线移动的。当然，你的教练可能会让你直接向后划水，因为身体转动原因你的划水路线也会呈一条曲线进行，但是你要了解，相对于水而言你的划水路线不是直线。
二、向后划水时应该尽量将手掌对向身体正后方
我们所说的S型划水技术过时是指之前手掌不断改变对水攻角以期获取升力推进力的摇橹型划水。
事实上，基于升力推进力理论，不断改变手对水的攻角进行划水仍然会获取部分升力推进力，但是经过不断的研究证明：这部分升力推进力的效果远没有想象中的那么巨大。相比直接将手掌向后对水所能获取的阻力推进力，升力推进力的性价比偏低，所以现在划水时你只需要保持手掌一直向后对水即可。
三、自由泳、蝶泳在推水时都不应该将手臂推直
以前的观点一直认为推水应该推到底、并且将手臂推直，因为这样可以使划水路线变长。但事实上，在推水路线的尾端继续将手臂推直，小臂向上推水就会产生阻力，即使你弯曲手腕将手掌保持向后对水，小臂在最后阶段伸直所产生的阻力也会抵消这部分推进力。所以你观察目前优秀自由泳运动员的出水动作时会发现，他们都是曲着手臂出水的，至少不是完全伸直后再出水。
四、自由泳的二、四、六次打腿技术，只有四次腿是偏着的
二次腿是在左右划水时各下打一次，六次腿也是一侧手臂划水时三次下打，分别对应抓水、内划以及上划（推水），但是四次腿技术是在一侧手臂打一次，而另一侧手臂打三次腿，原因是因为：四次打腿技术通常都是匹配单侧呼吸，通常在换气侧打一次腿，不换气那侧打三次腿，这是为了弥补换气侧转身幅度变大所导致的身体不稳定，当然，还有一些其它的技术原因。
五、所有的仰泳都是打六次腿
自由泳的打腿技术有二、四、六次甚至是两次交叉、四次交叉技术，而仰泳在比赛中几乎所有的运动员都会选择六次腿技术。因为仰泳的比赛最长是200米，综合来说，六次腿的性价比最高。
六、仰泳的划水路线会出现三个速度峰值
自由泳的手臂在划水时速度峰值会出现一个或者两个，手臂内划时一个、手臂上划（推水）时一个。因为内划转成上划（推水）时会出现掉速，但是如果你的内划转上划角度或者幅度不大，那么整个划水路线速度峰值就可能只出现一个，最新的观点推荐使用双峰模式。
仰泳由于划水路线更加复杂，所以在整个划水过程中有可能会出现三个速度峰值，很多优秀的仰泳运动员在手快出水时会重新获取一个速度峰值，而那些技术一般的仰泳运动员可能会因为技术的原因错过最后一个速度峰值。
七、有的运动员在自由泳划水时手会划过身体中线
尽管教科书中自由泳划水时不允许手超过身体中线，但是会有个别的专业级运动员手在划水时超过身体中线，通常划过身体中线的手臂是他们不换气的那一侧，这是因为身体转动幅度或者其它技术原因，比如转动速度、身体稳定性等等，有时候他们的手划过身体中线反而会获取更多的推进力。当然，虽然有个别专业级运动员会这么做，但是这个技术仍不推荐，应尽力避免。
以上就是一些游泳技术中的冷知识，下一章我们会补充一下蛙泳、自由泳以及一些其它游泳技术的知识点。
本文由中游体育原创，关注我，每天分享一点游泳小知识。
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