八成癌症与生活方式有关，专家提醒：常做这5件事的人最易得癌
大医课堂2020-04-20 16:45
癌症这两个字，在很多人眼里都很遥远，但是却不知道，癌症其实就像感冒发烧一样，很普遍。之前有研究显示，如果一些不良生活习惯跟随你10年，那你很可能会成为“癌症候选人”，因为在这10年里，癌细胞不仅会产生、发展壮大，还会侵犯身体的其他器官。
世界中医药联合会肿瘤外治专业委员会副主任委员、主任医师钱彦方教授指出，80%的癌症发生与不良的生活方式有着密不可分的联系，如果能及时调整，是有助于降低患癌风险的。下面几种不良的生活习惯，就与癌症的发生密切相关，你若也有，需要重视，并及时改正了。
1、长期大量吸烟——肺癌
在所有癌症的发病率中，肺癌高居榜首。肺癌的发生与吸烟有密切关系，据统计数据表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。钱彦方教授指出，每天吸烟20支以上，连续超过20年，最易诱发肺癌。
其次，经常被迫吸二手烟的人，患癌概率也相对较高，长期接触高温油烟，会使患肺癌的风险增加2～3倍。
同时，很多人喜欢用香味剂，连小小的洗手间也不放过，以便遮盖不良的味道，这些看似香喷喷的用品实际上都是化学合成物，长期吸入很可能诱发肺癌等，祛除异味最健康的方法就是经常开窗通风换气。
钱彦方教授建议：45岁以上有吸烟史的人每年做一次防癌体检；为了减少厨房油烟的伤害，要少做高温煎炸食物。
2、盐摄入超量——胃癌
钱彦方教授指出，过量摄入食盐以及各种盐腌食物是胃的大敌。食盐能够直接渗透、破坏胃黏膜，使胃黏膜在各种攻击下受到损害，发生胃部病变。
另外，高盐及盐渍食物中含有非常多的硝酸盐，在胃内能转变成亚硝酸盐，而亚硝酸盐是一种具备极强致癌性的物质，如果长时间食用，会大大增加患癌的风险。
所以在平时要多吃绿、黄色蔬菜；少吃咸、腌、干硬、发霉的食物，同时限制每日食盐摄入量在6克以下；40岁以上、有胃癌家族史、慢性胃炎，且感染幽门螺杆菌的人应定期检查。
3、不爱吃早餐——胆囊癌
不吃早餐，是很多忙碌的人的通病，也是导致胆结石与胆囊癌发生的一个原因。
钱彦方教授说，在长达8个小时的香甜睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时进餐，可以促进胆汁正常分泌和排泄；如果不吃早餐，胆汁会存积在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱，长此以往会诱发癌症。
所以，早饭一定要吃，还应尽量保持有规律的生活，这是健康的关键！
4、蔬果摄入过少——消化道癌症
钱彦方教授指出，蔬菜水果中富含膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，将有害物质排出体外，这可以降低患结肠癌的风险。
另外，蔬果中含有多种维生素，有研究显示，不吃胡萝卜的人因为缺少β-胡萝卜素，患肺癌的风险比经常食用胡萝卜的人高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
有的人只喜欢吃肉，殊不知这样由着性子吃很可能会造成肥胖，这会增加患乳腺癌、前列腺癌等多种癌症的风险。美国研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。
所以，钱彦方教授提醒大家，要保证身体的需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不超过75克，每天粗茶淡饭是远离癌症的最好办法。
5、经常熬夜——前列腺癌
无论是熬夜刷剧，还是熬夜加班，都会带来一个严重的后果——那就是破坏人体褪黑素的生成。
钱彦方教授指出，褪黑素是一种抗氧化剂，它的作用是能够保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞，它在晚上9点到8点比较活跃，如果你晚上不睡，破坏了人体正常的生物钟模式，而且接受着人造光线的干扰，会增加患前列腺癌、乳腺癌、白血病等癌症的发生几率。
有研究发现，如果女性连续3年定期上夜班，会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果连续3年以上夜班，患病的概率会高出60%。
所以，钱彦方教授提醒大家最好不要熬夜，如果不得不熬夜也最好不要超过12点。
#中国死亡人口中约1/4死于癌症#
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