心理学：什么时候该分手？8个理由让你勇敢结束一段糟糕的感情
心理学简报2020-04-19 13:40
“心理学简报”高品质原创科普文｜每天更新心理学专业知识
明明是一段苟延残喘的爱情，为什么我们不愿放下？明明知道是走到尽头的感情，为什么总是拖拖拉拉不肯分手？明明是在浪费自己的时间、精力和钱，为什么不能及时止损？为什么我们缺少说分手的勇气？
走着走着，就散了。走着走着，就散了，回忆都淡了；看着看着，就累了，星光也暗了；听着听着，就醒了，开始埋怨了；回头发现，你不见了，突然我乱了。——徐志摩
为了明白什么时候该分手、明白面对分手我们到底在怕些什么，我们查阅了相关的心理学文献，希望从心理学角度分析我们害怕分手的原因。更重要的是，我们收集了近些年社会心理学的调查研究数据，希望用数据证明，我们不用害怕分手！
如何判断一段感情是否到了该结束的时候？止损要及时。
在半个多世纪以前，研究关系学的心理学家 Harold Kelley 和社会心理学家 John Thibaut 开创了依赖理论（interdependence theory），根据这个理论，情侣中一方将通过评估“成本”和“收益”来衡量这段感情关系的满意程度。只要预期收益大于预期成本，这一方就会对这段关系感到满意[1]。
止损要及时。例如，感情关系中女方要求男方付出的时间和资源“成本”很多，同时，女方为男方付出也很多，所以男方的“收益”不差；如果女方对男方付出得很少，但女方的需求并不高，那根据依赖理论，在这两种情况下男方都会感觉到满意。只要当实际成本超过收益时，我们就会出现感情赤字，如果持续的时间过长，将引起感情危机导致关系崩溃。一旦感情出现多次“熔断”后，这段感情可能对出现“赤字”的一方来讲就不再值得，就应该及时止损。
面对分手，无论你在怕什么，都应该克服自己的弱点
有些时候，结束一段感情比开始要难。因为依恋，因为习惯；因为厌倦，因为改变；
从理论上分析，我们都很明白不应该再眷恋一段苟延残喘的感情，但在真正面临拍板说分手的时候，我们又常常如鲠在喉，甚至害怕结束一段哪怕已经是沼泽的感情，宁愿越陷越深。所以，面对分手，我们到底在怕些什么呢？是什么让我们有勇气维持一段痛苦的关系，却没有勇气离开？我们怎样才能有勇气呢？
1. 改变自己：分手意味着改变现有状态，而人类的共性是害怕改变美国罗德岛大学的心理学家 James Prochaska 教授花费了50余年的时间专注研究“行为改变”的心理。他在研究中发现，哪怕是有损于健康的行为，人们也不愿意改变自己行为，也不会自主去改变现状，因为改变带来未知和不确定的风险[2]。
改变自己，破茧成蝶。一个内心不够强大、害怕面对风险的人是不愿意改变的，所以宁愿待在关上了窗的黑屋子里，也不愿打开门离开。但有时候结束意味着新的开始，持续一段痛苦的感情面临的风险是更加痛苦，结束这段感情的未知是有可能到来的幸福。未来都有风险，不如迈出改变的第一步。
2. 活出自己，你值得更好的爱情：自卑的人往往不愿意放手，因为自卑的人认为自己不应该得到更好的爱情心理学家发现一个自卑的人看不到自己的优势，而且已经在潜意识中做好了被虐待的准备。自卑的人认定了自己不配得到优质的爱情，所以自卑和不自信的人更倾向于去维系一段不健康的关系，在已经变质的感情里逆来顺受。
自信让我们在爱情里不卑微。如果从一段“有毒”的感情关系里反省出自己的自卑，也是一个有价值的体验。因为不改变自己在爱情里的自卑，在任何一段感情里都会变得卑微。每个人都有缺点，都不完美，不要只看到缺点而自卑。所以，从现在起，找到自己的优势，告诉自己值得更好的爱情！
3.一生至少该有一次给自己重新开始的机会：初恋不完美的人更害怕分手心理学家认为，当一个人有糟糕的初恋经验后，会导致这个人错误地认为幸福的关系不存在。所以就降低了对情感关系的标准，认为生活在不幸福的关系里是正常状态。这也有可能与童年的经历有关，有可能父母或者亲人没有树立很好的婚姻榜样，导致孩子在成年后认为情感关系本来就可以不美好，所以忍受一段糟糕感情的阈值就会变高。
擅于奔跑的人总是朝前看。一个在全速奔跑的人，边跑边回头看后面，是容易摔跤的。所以，一个擅于奔跑的人眼睛永远是朝前看的！
4. 分析情况，及时止损：奢望关系会在未来变好，所以愿意强撑一段已经破碎的关系无论一段关系有多么糟糕，一旦其中一方对这段关系的未来抱有极大的希望，这个人就很难分手。
美国格林斯·波罗的北卡罗莱纳州大学在2017的一项研究中发现，预测一段关系能否持续下去，情侣双方对未来关系的期望值比这段关系目前所处的状态更重要。也就是说，只要情侣们认为这段糟糕的关系会在未来变化，那无论这段关系是否在本质上已经变质了，他们也极有可能将这段情感关系保持下去[3]。
认清现实，及时止损。在一段恋爱关系出现裂痕的时候，如果两个人都在尽力维护并在感情中投入精力，那修复一段感情、重归于好就指日可待。但如果感情没有“随着时间沉淀”，反而被时光消磨，如果让人念念不忘的感觉被遗忘，如果两个人周而复始的拉锯战将感情的裂缝越扯越大，如果两个人只有力气挖战壕，没有时间填坑，那可能就到了该结束战争的时候了。
5. 楼空得月明，打开窗，外面的风才会吹进来：害怕孤独，社交圈窄导致害怕分手1996年，一项涉及全球76个国家和地区的调查中显示：在年轻女性（20-24岁）与同龄男性人口比例较高的国家中，离婚率较高；而在成年男性（15-49岁）与女性比例较高的国家中，离婚率较低。所以，当有更多潜在对象可供选择的情况，女性更容易结束一段感情[4]。
扩大交友圈，认识不同的人。扩大交友圈不仅能让自己多个朋友多条路，更增加了自己见识优秀的人的机会。如果说每个人遇见真爱的概率一定，那多认识几个人，或许就能增加自己碰到“对的人”的几率。
6. 花自己的钱，过自己的人生：经济不独立的人会更害怕分手一份针对英国2000对情侣的调查显示，大约20%的人不愿意分手或者离婚是因为经济不独立，害怕分手后自己的财务状况出现问题。
花别人的钱，明天的面包总是充满问号。心理学家建议在婚姻中应该做到财务独立。 依附于伴侣的财务情况，会增加因为开销而引起的不平等态度和冲突。如果我们在财务上是独立的，就可以果断离开一个我们不爱的人，而不必等待“合适的时机”。
7. 爱情不是赌局，无论输赢，亏的都是自己：不愿承认失败往往舍不得提分手关系破裂意味着在这段感情里失败，而这样的失败是很多人接受不了的。面对社交的压力，如朋友圈、家庭的压力，很多人害怕背负分手带来的挫败感。
爱情不是赌局，自己也不是无心机器人。太在乎别人对自己的评价终究会亏了自己的心。
8. 继续向前走，你的“灵魂伴侣”可能还没有出现柏拉图在《会饮篇》中提到了古希腊作家阿里斯托芬的理论观点：人类本来长着四条腿、四只胳膊和一个有着两张脸的头颅，但宇宙之神宙斯害怕人类的力量，因此把人分成了两半，迫使人类穷尽生命去寻找自己的另一半。所以在一生中，人的其中一半总是在寻觅另一半，使得自己达到完满[5]。
继续向前冲。爱情本来是美好的样子，但或许因为爱错，我们找了一个不属于我们的另一半。如果两个本不属于一个整体的一半还要拼凑在一起，只会因为齿轮不能咬合而相互磨损，磨损的结果不是融合，而是失去自己。所以，既然有勇气开始一段感情，就应该用同样的勇气去结束一段自我消耗的感情。
面对，不一定最难过。孤独，不一定不快乐。得到，不一定能长久。失去，不一定不再拥有。不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。——徐志摩
我们终其一生都在寻觅使自己完满的另一半，别停下寻找的旅程，路上摔倒了，爬起来，拍拍身上的灰尘，大步向前！
大步向前。参考文献：
[1] Thibaut, J.W. & Kelley, H.H. (1959) The social psychology of groups.New York: Wiley.
[2] Prochaska, J.O., DiClemente, C.C., & Norcross, J.C. (1992). In search of how people change: Applications to the addictive behaviors. American Psychologist, 47, 1102-1114.
[3] Baker, L. R., McNulty, J. K., & VanderDrift, L. E. (2017). Expectations for future relationship satisfaction: Unique sources and critical implications for commitment. Journal of Experimental Psychology: General, 146, 700-721.
[4] Nigel Barber (2003) Divorce and Reduced Economic and Emotional Interdependence, Journal of Divorce & Remarriage, 39:3-4, 113-124, DOI: 10.1300/J087v39n03_06
[5] The Internet Classics Archive | Symposium by Plato.
原创作者| 吉夕心 （心理学简报主笔团首席编辑）审稿 | 心上田 （心理学简报主笔团审稿人）版权归原创作者所有心理学简报主笔团 | 一批有志于推广全民科普、为传播科学知识做出贡献的基础科研工作者期待您的关注
互动：如果一段感情已经破裂，你会勇敢地选择分手吗？
单选|如果一段感情已经破裂，你会勇敢地选择分手吗？
A. 会
B. 不会
打开百度APP进行投票
举报/反馈
0
0
收藏
分享
