牛奶喝错了也有隐患,几个地方要注意,咖啡也不能多喝

刘医生养生指南

2020-04-17 10:11健康领域创作者
关注

牛奶是一种常见的饮品,营养价值很高,老少皆宜,如果你能每天坚持喝一杯的话,对身体是非常有好处的。

好处一,补钙,喝牛奶补钙,相信大家都知道,尤其是很多上了年纪的老年人,更需要补充钙质,牛奶中含有优质的蛋白和丰富的钙质,而且还容易吸收,所以每天喝一杯,可以起到补钙的作用。

好处二,美容养颜,喝牛奶的另一个好处就是可以美容养颜,牛奶的营养非常丰富,其中含有的维生素A和蛋白质,可以让人肌肤变得白皙,很适合女性朋友喝哦。

好处三,帮助睡眠,现在有很多人都深受失眠的困扰,这时不妨在睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸和乳白蛋白,具有安神和催眠的作用,每天坚持喝一杯。对睡眠有帮助。

虽然喝牛奶有很多好处,但是喝牛奶时要注意2点,第一,煮牛奶的时间不要太长,最好3到5分钟,时间太长牛奶中蛋白质的形态会发生改变,容易使牛奶的营养降低。第二,乳糖不耐受的人不宜喝,如果喝了容易出现拉肚子的情况,大家也要注意。

牛奶内虽然有丰富的钙营养,但是有胃病的人建议不要喝,牛奶其实属于硬性食物,患胃病的人群,胃部黏膜会比较脆弱,牛奶又会加快胃酸分泌,会加重肠胃疾病。

不吸收乳糖人一定不要喝牛奶,牛奶内含有丰富的乳糖,身体不吸收乳糖,乳糖在体内有排不出去,会引发身体的不适,出现腹痛,腹泻,拉肚等症状。补充营养要根据自身的状况进行调养,才能使身体更健康。

空腹最好不要喝牛奶。空腹喝牛奶,会稀释胃液,加快胃肠蠕动,过快的消化使营养不能充分吸收到身体内,对于肠胃不好的人,有时空腹喝牛奶会导致拉肚子。因此,早上可以先吃些面包或其它食物,再喝牛奶,可以使营养更好地被身体吸收。我们在喝牛奶时可进行加热后再喝,这样可以以减少生奶内的细菌,充分吸收牛奶内的丰富的钙,维生素b以及蛋白质等营养成分。

现在越来越多的人喜欢喝咖啡了,特别是上班一族,总喜欢用咖啡来提神醒脑。但是经常喝咖啡的,你真的喝对了吗,喝咖啡时要注意这三点。要不然对身体健康不利。

第一点、喝咖啡要适量。虽然很多人喜欢喝咖啡,但是一定要适量地喝。不能一天喝太多,大约保持三到四杯就可以

第二点、喝咖啡的时候。不要加太多糖,因为咖啡。有是有苦味儿的,很多人受不了这种苦味儿,就会选择加入很多的糖,如果摄入的糖分过多,会增加,会使我们身体肥胖,而且对牙齿健康也不利。

第三点、注意咖啡不要和酒放在一起喝,如果将咖啡喝酒一起喝很容易,是人出现头晕,头痛,失眠的情况,严重的还会出现心跳过快。对身体健康不利。

所以大家喝咖啡的时候一定要注意好这几点,这样。只有喝对了,对身体健康才是有利的,要不然就白喝了。

举报/反馈