这些食物你真的会吃吗?几种日常果蔬,吃对了对健康有益

甘静医生

2020-04-16 10:41健康领域创作者
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日常生活中红豆很常见,大多用做主食或甜点,那你了解其中的营养成分吗?最少你要知道这3点。

1红豆中富有蛋白质,碳水化合物,维生素,高钾低钠,有效降血压,降血脂,平衡血糖的作用。

2红豆中铁元素,是补血的好食物,能预防缺铁性贫血,平时多食用红豆还可以能增强免疫力。

3红豆中富含膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,帮助消化,预防和缓解便秘。

胡萝卜虽然营养价值很高,但吃的方式不正确就会流失营养,不能使身体更好地吸收。那接下来就来告诉你怎样吃才能更有营养。

1可以将胡萝卜洗干净直接生吃,不经过油温烹饪,可以将胡萝卜凉拌或做成沙拉,能有效清热解毒,润肠通便。但是生吃胡萝卜只有10%左右的胡萝卜素被吸收,其余会被被排泄。

2也可以将胡萝卜榨成果汁,会是身体更容易吸收胡萝卜中的营养成分,不会导致营养流失。

说起黄瓜可以美容,想必大家都不陌生。黄瓜不仅可以补水美容,还具有丰富的营养价值。黄瓜富含的膳食纤维、钾,镁,维生素C,维生素b,咖啡酸,维生素B1等营养成分,对调节血压水平,控制高血压,降低胆固醇有很好的效果。还能防止皮肤老化,减少皱纹的产生。对散热解毒,清除体内毒素都有非常好的作用。

苦瓜中的营养成分以及吃苦瓜对身体有哪些好处,记好这3点,让苦瓜吃得更营养。

1苦瓜中的维生素c含量很高,可以促进胃肠道刺激,是很好的减肥菜,不仅能缓解皮肤干燥的问题,还能保护身体肝脏功能。

2苦瓜内富有大量的矿物质与膳食纤维,可以将苦瓜渣成汁,有清热减肥的,利尿活血的功效。

3苦瓜中的苦瓜甙,可以促进胰岛素分泌,具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的最佳食物。

木耳是一种好食物,木耳不仅能清肺,木耳的其他功效你知道吗?为什么会有这种效果你了解吗?接下来我们就来一起探讨一下木耳都有哪些好处。

木耳有丰富的膳食纤维,可以很好的降低胆固醇和脂肪酸,吸附残留在人体消化系统的一些粉尘或杂质,从而排出体外。其实木耳不仅只有清肺的作用,还可以润肺,对排除结石,都有很好的效果。木耳可以促进肠胃蠕动,加快分泌物质。

想要身体不缺营养,一天一个苹果不能少。我们都听过早上吃金苹果,中午吃银苹果,晚上吃烂苹果。那你知道苹果都具有哪些营养价值?我们一起来看一下。

苹果中含有肌酸,果胶,锰,锌, 钾,维生素,矿物质,膳食纤维等营养物质。经常吃苹果可以降低胆固醇,排出体内毒素,对预防呼吸道感染都有很好的效果。其次,苹果中铁质与维C结合才能使身体更好地吸收养分,防治缺铁性贫血的状况。

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