有氧甩脂效果棒，小S都在跳的尊巴舞，舞感十足
向小芬2020-04-12 23:00
哈喽，朋友们，今天我们来介绍一种运动--尊巴舞。
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
相信前阵子大家都有在网上看到小S在练尊巴舞的视频，为啥它那么受小S等明星的喜欢呢？
作为一种有氧运动，尊巴的课程强度可以打8分。一节尊巴课程的时间长度为60分钟左右，同许多有氧操一样，尊巴课程的强度安排遵循了弱-强-弱放松这样一个规律，所不同的尊巴课程是通过步伐变化来变化运动节奏的，即：用一种慢节奏的舞蹈步伐进行热身，热身结束后变换成另一种特色鲜明的，节奏更快的舞蹈步伐，通过逐渐上升强度的方法使心率不断加快。
尊巴舞简单易学，尊巴课程的学习也非常有趣，能够让人摆脱烦恼与枯燥，是一项快乐的运动，可以学习者体验欢乐、兴奋与浪漫，即使没有舞蹈基础的人也可以得到轻松和乐趣。
一种全新的富于动感和热力的集体有氧课程--"尊巴"(ZUMBA)至少有3大理由可以使尊巴成为健身圈的又一流行项目：
1、时下正风行于世界，真正自我的健身方式；
2、适合塑形、减脂，运动强度适中；
3、增强协调性、韵律感，健身过程充满乐趣。
现在网络上也有很多关于尊巴的教学视频，大家可以选择自己喜欢的进行学习运动，甩脂有好玩的一种运动，一首歌的时间就可以让你激活你的运动细胞哦！
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