广州心理咨询：面对疫情的恐慌心理，更多的是死亡焦虑
李建学心理咨询2020-04-05 17:57
在当前的疫情下，随着每天患病及死亡人数的增加，每个人都不可避免地感觉到死亡焦虑的存在。
其实早在疫情之前，死亡焦虑就一直就隐蔽地存在于我们每个人心里，心理议题上常说的适应障碍，比如分离焦虑、中年危机、空巢综合症、更年期综合征，都有大量死亡焦虑的影子。
比如，我记得小时候，第一次上学爷爷送我到校门口，当他扭头要回去时，我突然害怕得嚎啕大哭；有一次梦到一个亲人要离开，那种绝望的心情到现在还记忆犹新。
后来接触了心理学，明白了这是一种对死亡(分离)的焦虑和恐惧，这应该是每个人在成长的过程中，都会经历到的。
无论我们有多么不愿意，失去总会在不经意间来到我们生命中。
我们得到了成长，同时失去了童年，我们得到了成熟，却失去了青春。我们过上了童年时候想过上的成人生活，却在长大后再也没有过童年的那种欢乐。
成年的世界里，分离成为了一件习以为常的事情。本来以为一直陪伴的同学、朋友，却在人生这条路上因为各种原因渐行渐远；曾经亲密无间、无话不谈的人，成为了过客；敬爱的亲人也相继撒手离开我们……
小编也经历过一场大病，在康复前，呼吸困难、身体沉重，难受、脆弱，加上底子差，日渐憔悴病情却没见好，内心更是恐惧、无助。
后来，又经历了亲人的连续离世的打击。
越来越感受到生命的无常，我发现自己也越来越容易焦虑，一点点小感冒、不舒服，都会紧张得不行。
疫情期间，类似这种状态想必大家并不陌生：
有的人出现了一点点不适，就开始不断去医院检查，想要“百分百地确定”自己是否健康。
有的人虽然没有身体的不舒服，却感到忧虑，紧张不安，难以静心工作，甚至出现了失眠、噩梦等症状。
除此之外，有的人明明多年来厌恶自己的工作，也想过换新工作，却纠结犹豫，迟迟不敢辞职，担心离职后失去固定的收入，害怕新工作也未必能够让自己获得成功。
也有的人在一段关系中，明明很痛苦，却不敢离开寻找新的天地。因为关系虽然痛苦，却带给他们熟悉和安全感。新的地方意味着陌生，TA将失去熟悉和安全，面临太多的不可知，这无疑会给他们带来极大的恐惧。
还有一些人，失恋或离婚后，感觉好像失去了所有，生活失去了意义，生命失去了光彩。生活从此崩塌，一直无法从痛苦中走出来。
这都是对丧失的害怕，以及拼命地去逃避丧失。
然而，丧失，是你无法完全控制和阻挡的。它会以各种形式在你的生活的各个方面出现。
丧失财产，丧失亲人，丧失关系，丧失力量，丧失健康，丧失欢乐，丧失对一些事情的控制感，这种感觉第一让我们很难受，第二会在潜意识激发我们对死亡的恐慌，因为最终的丧失——即对自己的丧失——即死亡。
既然丧失无法控制和阻挡，那我们该如何去应对？
欧文·亚隆说过，生命的联结，或者称之为爱，使我们有能力面对死亡。不论是通过分担恐惧的方式，还是通过增加生活幸福感的方式，爱都可以帮助我们面对死亡。
这次疫情中，所有的人，包括同病毒抗争的病人，医生护士们，有意义地、充实地活着。我们承担着死亡焦虑的同时，享受活着的、生命的意义。
但同时，爱，让我们不忍面对失去，让我们不忍面对告别，我们所有的不舍得，都源于内心的爱。
就像电影《当怪物来敲门》里的小男孩康纳，他最害怕的不是同学的欺负，不是外婆的管教，也不是噩梦里的怪物，而是现实里病重的妈妈注定要离去的事实。
很多人在面对丧失的过程中，一开始会像康纳一样否认、压抑和逃避。是啊，离别的悲伤与逝去的恐惧，别说是对小孩子，对于很多成人而言，都像是黑夜中的庞然巨怪。
但，我们可以做到、也是最难做到的，就是真实面对自己丧失之后所经历的全部情感体验。
不试图压抑自己的情绪，选择最舒服的方式将这些情绪都释放出来，我们可以哀伤、可以哭泣、可以倾诉。
接受自己在这段期间不同以往的坚强，接纳自己的脆弱。然后，告诉那些已经失去的人和事：虽然很爱你，但我终究还是要放下你了。
如果你发现自己在拼命地否认、逃避丧失，已经影响到自己的婚恋、工作和生活，可以寻求专业心理咨询的帮助，接受心理辅导，
学习接纳各种丧失，提高对失去的耐受力，达成和失去的和解。习惯失去，和失去共存，最终获得当下的自由。
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