心理学洛克定律：跳一跳，够得着的目标最好
阿猫的减脂餐2020-03-29 18:41
前两天，一位粉丝向我咨询考研的问题，她是一位二本大学的应届毕业生，她准备考研，她是学习新闻学专业的，目前有两个选择，要么是中国人民大学，要么是当地一所211学校，她所纠结的是，希望自己上最高的大学，也就是人大，但又觉得考不上，可是如果考本地211，心里有有些不甘心，迷茫之际，想要听听我的想法。我的建议是，选择“跳一跳，能够得着”的目标。
这个建议并非信口开河，而是来自美国马里兰大学的心理学教授艾德温·洛克所提出目标设置理论。
1.洛克定律：跳一跳、够得着的目标最吸引
艾德温·洛克在和同事经过长时间的研究调查发现，无论如何激励人，始终都需要制定目标，而目标如何制定、制定的好坏，直接决定着人能够取得成功。
经过长期的研究，洛克发现，当目标是未来指向的，同时又富有挑战性的时候，目标就是最有效的。这个理论被称为洛克定律。
2.适当的目标能最大激发人的热情
洛克定律也叫做“篮球架”原理，打过篮球踢过足球的人都知道，投进一个篮球比踢进一个足球容易，这就是因为，篮球架是一个我们跳起来能够得着的高度，而这样的高度最让人有动力，制定目标也是一样。
目标太高，让人容易放弃，目标太低，人又没有成就感，所以“跳一跳够得着”最具吸引力。
3.如何给自己制定最适合的小目标
洛克认为，制定目标时，必须注意以下三点：
第一就是目标的具体性，制定的目标必须能够精确的观察和测量。
比如决定减肥，一个120斤的女孩，决定减肥到90斤，自以为订好了目标，实际上这样仅仅是刚刚开始，什么时候准备实现这个目标，分为几个阶段，每个阶段减重多少斤，多久测量一次体重，将减肥这件事量化，能有效监督自己。
第二是目标的难度，就是目标实现的难易程度。
还记得王健林说过的一个亿小目标吗？他在接受某次采访时说到如何才能成功，一本正经地说，可以先给自己定一个小目标，比如先挣一个亿。
此话一出，网友们都惊呼，一个亿还算小目标吗？恐怕一辈子也达不到。
很显然这是因为，王健林的小目标和其他人的小目标不一样，每个人的出发点不同，目的地自然也不同，王健林一年的小目标是一个亿，而假如是刚毕业的大学生，月薪四千块、每月花销三千块，那么亿年的存钱小目标恐怕定为一万五千块就是最好的。
第三就是目标的可接受性，我们必须制定自己都认同的可完成计划，而不是天方夜谭。
比如在公司中，你是一个决策人员，给销售人员制定一年的销售产量，你自己都认为无法完成，更别说员工了，假如不愿意去执行我们定下的目标，这时候就该反思一下，我们是不是制定了过高的目标，导致别人的热情下降。
结语：
朱光潜先生说：“无论一个人将来干哪一种事业，我以为他都需要四个条件。头一项是运动选手的体格。其次是科学家的头脑。第三是宗教家的热忱。最后是艺术家的胸襟。”
运动员的体格是说做事需要有体力、科学家的头脑，是说做事需要动脑子、宗教家的热忱，便是对目标的无限热情、艺术家的胸襟，是说开创性的思维。而做这一切的前提，就是有一个合适的小目标。
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