睡前这样躺10分钟，等于慢跑一小时，瘦腰、瘦腿、瘦肚子
侃侃养生2020-03-25 13:12
因为疫情的关系，再家带了一个多月，每天不是吃就是睡，是不是腰也长肉了，腿也粗了呢？那不能出去锻炼，大家可以在家做1个动作，对瘦腰，瘦腿有帮助。
这个动作非常简单，找个垫子铺在地上，平躺在上面，双腿并拢伸直，双手掌心向下，放在身体两侧，然后腹部收紧，双腿弯曲抬起来，然后轮流的向上伸直，就像蹬自行车是的，注意伸直的那条腿，脚尖要向内勾起来，尽量的拉伸腿部，每天睡前做10分钟，这个动作能锻炼腿部和腹部，促进下肢血液循环，每天坚持做，有非常好的瘦小腹，瘦大腿的作用。
肚子大，腰上有赘肉，是很多人的烦恼，而且过于肥胖对身体健康也不利，下面教大家1个动作，每天睡前做一做，可以帮你甩掉大肚腩
这个动作就是揉腹，揉腹的方法很简单，可以躺着做，也可以站着做，将双手叠放在腹部，也就是肚脐的周围，然后顺时针按揉二三分钟，再逆时针按揉，每天睡前做5到10分钟，这样揉腹能够促进腹部血液循环，和脂肪燃烧，还能提高新陈代谢和肠胃蠕动，有利于身体排毒，减少脂肪形成，每天坚持做，肚子赘肉会慢慢减少的
瘦肚子不是一天两天的事情，大家不能急于求成，只要每天坚持做，相信你一定会看到效果的，平时还可以喝点冬瓜荷叶茶，瘦肚子效果会更好哦
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