睡前这样躺10分钟,等于慢跑一小时,瘦腰、瘦腿、瘦肚子

侃侃养生

2020-03-25 13:12健康领域创作者
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因为疫情的关系,再家带了一个多月,每天不是吃就是睡,是不是腰也长肉了,腿也粗了呢?那不能出去锻炼,大家可以在家做1个动作,对瘦腰,瘦腿有帮助。

这个动作非常简单,找个垫子铺在地上,平躺在上面,双腿并拢伸直,双手掌心向下,放在身体两侧,然后腹部收紧,双腿弯曲抬起来,然后轮流的向上伸直,就像蹬自行车是的,注意伸直的那条腿,脚尖要向内勾起来,尽量的拉伸腿部,每天睡前做10分钟,这个动作能锻炼腿部和腹部,促进下肢血液循环,每天坚持做,有非常好的瘦小腹,瘦大腿的作用。

肚子大,腰上有赘肉,是很多人的烦恼,而且过于肥胖对身体健康也不利,下面教大家1个动作,每天睡前做一做,可以帮你甩掉大肚腩

这个动作就是揉腹,揉腹的方法很简单,可以躺着做,也可以站着做,将双手叠放在腹部,也就是肚脐的周围,然后顺时针按揉二三分钟,再逆时针按揉,每天睡前做5到10分钟,这样揉腹能够促进腹部血液循环,和脂肪燃烧,还能提高新陈代谢和肠胃蠕动,有利于身体排毒,减少脂肪形成,每天坚持做,肚子赘肉会慢慢减少的

瘦肚子不是一天两天的事情,大家不能急于求成,只要每天坚持做,相信你一定会看到效果的,平时还可以喝点冬瓜荷叶茶,瘦肚子效果会更好哦

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