长寿是“吃”出来的?要想保持健康,餐桌上不妨多摆这3道菜

漫说健康

发布时间: 20-03-2415:23漫说健康官方帐号,优质健康领域创作者

每个人每天必做的事情就是吃喝拉撒。

人体每天都处于忙碌的工作和生活中,维持人体活动最重要的就是输送能量,也就是吃饭吃饭并不是随便的吃一点不饿就行,吃饭也是需要有所讲究,才能保证健康和养生,正确的饮食结构会影响身体健康。

长寿是每个人的梦想和追求,想要长寿,除了年轻时注意自身保养外,平时的饮食结构也会影响长寿。

正所谓:“食物是最好的药物”,制作食物看起来非常的简单,但其中却蕴含着非常丰富的养生奥妙。

有些普通的食物才是最养生的良药。下面三类食物能越吃越健康,具有养生和长寿的作用。

1、海带降血脂

海带的营养价值非常高,也是含碘量较高的海藻。海带当中富含蛋白质、糖、钙等成分,是菠菜和油菜含量的数倍。

其中海藻酸钠能起到降压的作用,对预防白血病骨痛有一定的效果,海带淀粉能起到降低血脂的功效,可以预防动脉粥样硬化降低胆固醇

海带汤是治疗感冒的食疗方法,但是对于胃寒之人或孕妇不能多吃。

2、香菇能防癌

香菇属于菌种类的食物,这类食物在中国有悠久的消费历史。因其营养非常丰富,味道比较鲜美,被称之为蘑菇之王。古代帝王将相之家都会食用这种蔬菜,也被称之为“长寿菜”

根据现代医学研究:蘑菇具有补气养血、养胃食的作用

对治疗头痛或头晕等症有一定的作用,而且还能调节人体的免疫功能,可以减少肿瘤的发生率。经常食用香菇可以起到抗癌和防癌的作用。

3、马齿苋杀菌

马齿苋是一种野菜,也被称为五行草和长寿蔬菜,在中国广泛分布,可以新鲜或干制使用。

在古代书籍中记载:马齿苋与猪肉丝同炒或用鸡蛋和猪肉丝煮汤,味道鲜美、香脆。

马齿苋含有各种营养素,例如蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷和铁,并且还具有很高的药理作用。

据了解,马齿苋还含有大量的去甲肾上腺素、钾盐、柠檬酸苹果酸,可以维持血糖、降低血压、保护心脏

实际上,想要长寿不生病,饮食就要清淡一些,少吃盐和糖,身体才会越来越年轻。

当然依靠饮食还不够,每天定期锻炼可以增强体质和免疫力,减少生病的几率,防止病毒的侵犯。

上面所提到的三种食物对长寿和保健有很大的好处,千万不要小瞧了这些食物的功能。除了饮食调理之外,还要保证心态的平和。

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