尿酸排泄不用愁,身边都是“低嘌呤”食材,多吃点,痛风或远离

职场达人多多

2020-03-21 16:15质量安全员,健康领域爱好者
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痛风患者在生活饮食中,要注意补充维生素,促进体内尿酸排出。其中补充维生素c,对于高尿酸患者而言是非常有必要。

根据有关研究证明,患有痛风的男性患者在摄入足量维生素c以后,能够有效降低痛风发作概率。这对于大家来说,是一个振奋人心的消息。

生活中各种水果,蔬菜都含有大量维生素,并且它们都属于低嘌呤食材。大家都可以正常食用,并且还能有利身体促进尿酸排出,因此让大家了解它们就很关键。#分享饮食和健康#

尿酸排泄不用愁,身边都是“低嘌呤”食材,多吃一点,痛风或远离。

01降低尿酸,冬瓜

冬瓜性微寒,味甘淡,表皮有一层白灰,看起来像霜一样,所以被称为冬瓜。冬瓜含有大量维生素,膳食纤维,矿物质元素等。

其中膳食纤维,能够促进肠胃加速蠕动,清除体内有害物质。并且还可以起到降低胆固醇,降低血脂,血糖等作用。

冬瓜中富含的钾元素,能够有效地促进身体尿酸排出。并且嘌呤含量也低,非常适合痛风患者食用。最关键一点,冬瓜不含脂肪,不会有长胖风险。

02降低尿酸,胡萝卜

胡萝卜生吃营养价值不高,大家一定用油烹饪才好。胡萝卜中富含胡萝卜素,b族维生素,维生素c等。胡萝卜不仅可以有效地提高人体免疫力,预防疾病发生。

还可以起到降低血糖,降血压,降血脂等功效。对于痛风患者而言,胡萝卜嘌呤含量不高,在生活中还可以增强身体抵抗力,对于预防痛风有很好疗效。

03降低尿酸,芹菜

芹菜性凉,味甘,是一种药食兼备的健康食材。在生活中经常作为降压食材食用,因此大家对它很是喜爱。芹菜中含有铁元素十分丰富,能够有效预防贫血。

芹菜富含纤维素,能够起到利尿和促进尿酸排泄作用,对于痛风患者来说较为有利。芹菜不仅可以降低血压,还可以降血糖,降血脂,对于大家是不可多得的健康食材。

04降低尿酸,茄子

茄子中含有丰富的维生素p,能够有效保护血管,预防动脉硬化。并且茄子中钾元素含量较高,能够有效调节人体酸碱平衡,对预防痛风有特别好的辅助作用。

大家在食用茄子时候,一定要把茄子皮吃进去,因为b族维生素都在皮里。还有就是茄子中还富含维生素e,对于防止胆固醇沉积,抗击衰老有帮助。

05降低尿酸,卷心菜

卷心菜中的维生素c含量非常高,可以有效增强人体免疫力。并且对于有口腔溃疡的患者而言,适当吃一些卷心菜有杀菌消炎作用。

卷心菜热量非常低,还含有丰富水分和钾盐,能够有效促进身体尿酸排泄,减少体内尿酸含量。因此对于痛风患者有较好辅助降低尿酸作用。

06降低尿酸,大白菜

大白菜中维生素c,维生素e含量都非常高。不仅可以有效提高人体抵抗力,还能促进肠胃蠕动,增强肠胃排便,防止便秘。

大白菜中膳食纤维和水分含量也较高,能及时补充人体水分,加速尿酸排泄。并且还可以有效地减轻肠胃负担,对于痛风患者来说,还可以有效降低肾脏负担。

此外,大白菜中富含的维生素c,可以增强身体抗病能力,也间接降低痛风发生和复发可能。对于大家身体来说都是大有裨益。

07降低尿酸,小白菜

小白菜富含b族维生素,泛酸等营养成分,能够有效安神,助眠。小白菜中还富含维生素a,维生素c,钾,硒等营养物质。

小白菜富含的维生素c,能够有效促进身体利尿,对于改善痛风促进尿酸排泄有利。其中膳食纤维还可以降低血脂,降低血糖,有效预防动脉硬化,高血压,高血糖等疾病发生。

08降低尿酸,苋菜

苋菜性凉,味甘,富含钙,铁等微量元素,能够有效防治缺钙,贫血等症状。此外,苋菜中含有膳食纤维,能够有效清除体内垃圾,起到减肥,抗癌作用。

苋菜水分很多,有清热解毒,利尿作用。所以可以很好地促进尿酸排泄,降低人体尿酸含量,从而降低痛风风险。另外它还含有丰富维生素,能够起到提高身体免疫力作用。

09降低尿酸,黄瓜

黄瓜中含有一种葫芦素c,能够提高人体免疫力,起到抗癌,预防疾病作用。黄瓜还含有多种维生素,膳食纤维,能够有效清肠排毒,达到减肥目的。

黄瓜富含水分,有清热解毒,利于尿酸排泄的作用。并且其中含有多种氨基酸成分,能够有效预防酒精中毒,降低饮酒引发痛风的可能。

10降低尿酸,丝瓜

丝瓜作为蔬菜,可以炒食或者煲汤等,都是营养丰富,味道鲜美的代表。丝瓜中还含有丰富维生素c,对于老人,儿童强健身体有益。

丝瓜还有通乳作用,如果女性产后奶水不足,可以适当吃一些丝瓜来补充。丝瓜中蛋白质,胆固醇等含量较高,可以有效促进尿酸排泄,又能为身体提高能量。

丝瓜中水分很容易流失,因此为了保证口感和营养,大家最好现做新鲜。并且多吃丝瓜还有美白肌肤作用,对于女性皮肤大有裨益。

希望通过以上低嘌呤食材分享,能够帮助大家更好选择健康食材。也呼吁大家,在生活中可以把食材看到更重一点,毕竟痛风和饮食关系密切。我是多多看美食,这一期分享就到此为止,欢迎你的留言。

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