世上最简单的长寿生活方式,不是天天运动,也不是粗茶淡饭

93分生活

发布时间: 20-03-2010:11健康管理师,健康领域创作者

人们一直试图去挖掘长寿的秘密,经过多年的研究,我们也发现了一些影响长寿的因素。除了基因和社会环境以外,对寿命影响最大的就是生活习惯。

每个人都有不同的生活习惯,而对于长寿老人的研究中我们发现,长寿老人的饮食多种多样,运动方式也是大不相同。甚至有的长寿老人爱运动,也有的长寿老人不爱运动。

我们都以为饮食和运动是影响长寿的最重要生活习惯,实际上心态好才是长寿老人们的共同点。世上最简单的长寿生活方式,不是天天运动,也不是粗茶淡饭,而是心态好。

心态好不易老

俗话说,“生气催人老,笑笑变年少”,精神乐观可使气血和畅,而坏情绪是衰老的帮凶。

年轻的时候看不出来,到了中老年时期,心态对人的影响就十分明显了。

心态好,积极乐观的人,凡事都不放在心上,生活得轻松自在,脸上自然就会常挂笑容,精神状态也会比较饱满,显得会比同龄人年轻。

而心态不好,整日忧愁、焦虑、愁容满面的人则更容易衰老。

因为负面情绪的波动会让大脑分泌大量的有害神经递质,这些有害物质长时间堆积,会对神经系统、免疫系统产生不可逆的伤害。

另一方面长期愁容满面、爱生气的人,更容易让脸部长皱纹、色斑,精神状态也会日渐萎靡,从而加速人体的衰老,让人看起来比同龄人更老。

心态好生病少

心态好的人一般都比较容易拥有好的情绪,而好的情绪也是人体健康长寿必不缺少的条件。不要小瞧情绪对健康的影响,情绪可以影响内分泌和神经系统功能,甚至影响机体免疫力。

1、好情绪可以增强免疫力

良好的情绪可以使人的生理机能处于最佳状态,从而让免疫系统发挥最大的作用,以抵抗疾病的侵袭。换而言之,好情绪能够帮助身体减少疾病发生的几率。

2、好情绪可以减少痛苦

好的情绪能够帮助消除人们心理上的疲惫和生理上的痛苦。

美国有研究表明,发自内心的开心与笑容能够改善人的情绪、减轻人的压力。

因为人在开怀大笑的时候,会释放出胺多酚,而医学研究表明胺多酚是一种有效的自我保护物质,它可以帮助减少人的痛苦感。

3、好情绪可以保养身体

另一方面,笑容对于身体来说也是一种独特的运动方式。笑实际上是呼吸器官、胸腔、腹脏等器官和肌肉组织在做适当的协调运动。人在笑的时候,能够有助于肺部扩张,帮助清理呼吸道,同时也能够调节自主神经系统,促进血液循环,使得肾上腺分泌增加,促进新陈代谢,有助于身体健康。

另一方面,心态不好的人会拥有更多的坏情绪,这些坏情绪会给身体带来超出想象的危害。

经常紧张、焦虑、发怒、忧愁的人,更容易出现失眠、脱发等神经衰弱等系统失调的症状。

此外,这些不良情绪还会影响到身体的五脏六腑,例如发火的时候人的血压会飙升,长期如此便会损伤心脑血管。

而常常忧愁、压抑的人,更容易产生疲劳感,从而使身体的抵抗力下降,内分泌紊乱,在这种坏情绪的包裹下,患上高血压、高血糖的风险也会大大增加。

生活中,如何保持好心态?

1、学会宣泄坏情绪,该哭就哭

每个人在生活中或多或少都会遇到一些不开心的事情,面对坏情绪,我们要学会调整好自己的心态,正确去面对。

眼泪是情绪的宣泄,也是压力的疏解。强忍不良情绪很容易造成忧郁症,从而危害生理健康。而适当地流泪,可以帮助舒缓心中压力,也有助于身体中有毒物质的排出。

不管男人还是女人,都不要压抑自己的情绪,该哭就哭,记住哭泣时间不要超过15分钟即可。压抑的情绪得到释放以后,再哭泣反而对身体有害。

2、学会心胸宽广

每个人都是独立的个体,每个人都有自己的活法,不要太在意别人的眼光,要勇于发现自己的优点,不要总是羡慕别人,抱怨自己,百花齐放才是最美的。

3、学会知足常乐

人在保持进取的同时也要注意,不能一味地追逐名利,要学会知足常乐,对生活报以平和的心态。多培养一些兴趣爱好,多参加一些社会活动,以陶冶情操,充实生活,平衡心态。

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