珍惜共处时光，构建和谐亲子关系
极目新闻2020-03-09 20:36
楚天都市报“心理抗疫 专家行动”专栏，由本报联合湖北省高校心理健康专家服务队开设。这支由湖北省委教育工委、省教育厅组建的专家队伍，由湖北省80余所高校266名志愿者老师组成。今天的主讲人是湖北省高校心理健康专家服务队成员、咸宁职业技术学院心理健康教育中心主任边素贞副教授。
陪伴·尊重·理解
边素贞
在疫情的影响下，我们都在经历一段特殊的居家时光。如果你已为人父母，当放慢忙碌的脚步，你是否在努力构建和谐的亲子关系？这段时间你是如何与孩子相处的？你在珍惜这段难得的亲子相处时光的同时，是否也在为亲子冲突而烦恼、焦虑？
温暖的亲子关系不管是父母还是孩子都无比期待，今天，我们就来聊一聊如何建立温暖的亲子关系。
与学龄前孩子一起共度“美好时光”
学龄前的孩子因为年龄小，还不能很清晰的理解世界上正有不好的事情发生，但如果他们的家长情绪低落，他们是知道的。无故哭泣、回避他人、兴趣下降都有可能是他们焦虑、缺乏安全感的表现。
我们总说陪伴是最长情的告白，其中，高质量的陪伴、互动、沟通，对学龄前的孩子尤为重要。比如，在一天中安排一些时间陪伴孩子进行亲子阅读、画画或者游戏等等。设计一些简单的小游戏，比如串珠子、拼积木等触觉类游戏；跳格子、木头推（家长躺地上当木头，孩子推着翻滚）等运动类游戏。
在陪伴孩子玩游戏的过程中，不应一味地指出或指责孩子做得不够好的部分，或者没达到家长要求的部分。选取孩子喜欢的小零食或者积分法作为“强化物”，鼓励孩子取得一个个“小成绩”，多听听孩子的心声和需要，共同收获亲子间的欢愉。
与学龄段孩子一起制作“家庭计划”
随着居家的日子越来越长，很多家长也开始了线上办公或复工，学龄段的孩子也开始了线上学习，家庭每天的计划如何安排，如何让每一天都和谐而有意义，可能是现在很多家庭都要面对的一个主题。为了母慈子孝而非鸡飞狗跳，你可能需要一份“家庭计划”。
通常家庭计划的制定，需要征求每个家庭成员的意见。有些家长可能会觉得不需要去征求孩子的意见，会认为父母安排好了就可以，孩子没有发言权。我们忽视了学龄段的孩子已经有了不同程度独立思考的能力，疫情时期也会有焦虑、压力等类似成人的反应。无效或低效的亲子沟通，孩子可能会出现“例行公事的回应‘没得事’”。这对孩子身体、心理的发展都是不利的。
家长尊重孩子的意见，让ta参与共同制定家庭计划，并将家庭成员一致通过的“计划”写下来张贴在家里比较醒目的位置。带来的就不仅仅有仪式感，更重要的是孩子从家长那里得到的关注和尊重。在家庭教养同时，建立起更有效的亲子沟通关系。
与青春期孩子一起学会“识别情绪”
青春期的孩子正处在感受和情绪逐渐丰富、成熟的进程中，隔离时期，或许他们和成人一样也会出现不同程度的应激反应。当孩子经历这些感受时，父母的重视和有效引导，会对孩子的人格发展起着非常重要的作用。
青春期的叛逆都是有源头的，即使在我们看来，那件事情根本无关紧要。当孩子说出自己的想法和原因时，给予ta更多理解，会让孩子慢慢识别情绪。当孩子情绪急躁时，父母要保持淡定与平和，接纳孩子的情绪。父母有能力保持冷静，孩子才能感受到应对负面情绪的力量。孩子平静后，家长用爱去滋养孩子，孩子觉得父母能看到自己的优点。这个时候家长再和孩子心平气和沟通他存在的一些不恰当的行为，孩子自然也能听进去。所以，爱孩子对孩子好，并不是父母想怎么做想怎么说都无所顾忌，而是要有方法讲技巧，建立识别情绪与认清是非同步而为的亲子关系。
总之，在当前的特殊时期，在居家的这段日子里，我们可以试着多花点时间去经营我们的亲子关系。爱暖一家，从温暖的亲子关系开始吧！
（栏目统筹 许明超）
温馨提示：由湖北省高校心理健康专家服务队负责的心理援助热线4007-027-520每天9:00-21:00可以拨打。您也可在微信“武汉微邻里”公众号“心理辅导”上留言，或在楚天都市报“看楚天”平台上申请免费心理服务http://g.abcvote.cn/index.php?m=newForm&c=index&a=show&fid=229（点击进入）。
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