最经典《倚天屠龙记》朱九真，54岁坦诚会医美，身材靠徒手训练
217健身窝2020-02-10 12:25
她在80年代，就以偶像少女形象出道，被台媒称为是“偶像始祖”
况明洁，1985年—1990年，与黄雅珉组成少女偶像团体“城市少女”，以一曲《年轻不要留白》走红
后来单飞之后跻身影视圈，因为外形靓丽，参演了许多古装剧，比如94版的《倚天屠龙记》中的朱九真。
还有吴奇隆和陈志朋主演的《小侠龙旋风》中的西门霜
出道30多年，参演的角色大部分都是配角，但也足够给人留下不可磨灭的印象。因为到现在，依旧有粉丝记得她。
不久之前，她参加了一档叫《一袋女王》的综艺节目，很多现场观众都一眼认出了她。
已然54岁的她，虽然人已中年，但是身材姣好，皮肤白亮透光，眼袋处也没有皱纹。
至于自己保持的这么好，她在节目中，以及以前的《女人我最大》的专访中大方承认说过，自己定期会做医美。
「医美我只敢做电波拉皮，从来不敢做侵入式的那种。因为自然的老化任谁也没有办法改变，但是也希望自己老得慢一点，更慢一点，医美也是一样。要不然一下子，很可能会整个垮掉。」
而除了医美保持脸部皮肤，况明洁表示自己会定期做运动，不管是什么运动都行，比如跳舞。而运动基本都是徒手训练，不管是有氧训练，还是力量训练。
而运动的好处，不仅能瘦身塑形，对皮肤也是有好处的。我们知道，新陈代谢是我们机体的重要活动，我们的皮肤也是在不断的”新陈代谢“的过程中，保持活力透光。
而不管是任何运动，都是能促进血液循环，继而促进新陈代谢。所以，定期做运动，对皮肤也是有积极的影响的。当然，相信大部分人都跟况明洁一样，运动是为了身材好。
况明洁的运动有舞蹈，包括被称为“减肥利器”的伦巴。此外还有一些日常习惯也是非常主要的，比如吃完饭后，20分钟内不要坐躺，做做家务，或者散步。
还有从不熬夜，熬夜会加速衰老。因为熬夜后的第二天，眼睑下垂，皮肤暗淡无光，长期熬夜会增加皱纹。
此外，饮食也是非常重要的一环。况明洁说自己吃的比较清淡，而重口味的饮食，很容易造成“上火”问题，还会出现暗疮、痘痘等皮肤问题。
此外，饮食结构也非常重要。况明洁说自己的糖类食物，比如精米类、面食类等摄入量很低。她说过多的摄糖量会加速皮肤老化、松弛、失去肌肤弹性，而高油脂的饮食也要避免。
此外，食材基本都是未经深加工的食材，避免一些添加剂。其中喝水也是极其重要的，因为随着 年纪的增长，身体水分的储存量会越来越少，所以要多补充水分，以对抗老化。而且皮肤也是需要很多水分的，所以多及时补充水分。
况明洁坦言，自己本身不太喜欢出门。但是如果一定要出门，必定会做好防晒和补水工作。女生都知道防晒和补水的重要性，不仅仅是为了不变黑，防晒更重要的为了在暴晒之下，让紫外线对皮肤产生损害，继而加速皮肤老化。
所以，想要真的“冻龄”，看似容易，事实上坚持才是最难的。不过坚持下来之后，收到的效果也是极好的。况明洁在节目中说，自己有时候走上街会被认出来：「现在这把年纪了还能被认出来，真的很高兴，也很意外。」
然而，都说她冻龄有方，事实上小玲姐的老公刘纪军，已然是61岁的人了，况明洁笑称自己压力好大，别人还以为自己是“姐弟恋”。
而刘纪军的“冻龄方法”也跟况明洁一样，在日常生活中特别注重自己的饮食以及一些生活习惯，以及坚持一些力量训练。
要知道，身体强健在一定意义上，也是一种“抗衰老”的举措，甚至在某些生理活动中，比如平衡能力、身体协调能力等是可以说是“冻龄”的。试想，人到中年，依旧可以像青年人一样的体力（心肺能力）、力量（包括爆发力、耐力）等，是不是一种”冻龄“。
皮肤可以用化妆品、医美等保持。而身材只能靠运动训练来保持，尤其是身体的一些日常活动能力。下面推荐一套新手居家训练教程，较为低强度的有氧训练。因为现在的疫情情况，不建议做高强度的运动，因为高强度的训练后，身体的免疫力会有所下降。
一共11个动作，每个动作30-秒，根据自身情况做2~3组。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
点击动作九
动作十
动作十一
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