坐的时候腿这样放，比跷二郎腿更伤骨盆！有这个习惯的你快快纠正
点点医生平台2019-12-19 09:30
前不久，一位名为“卤水二妹姐”的博主翻译了一篇韩网的热帖，并由此引发了广泛关注：
众多网友看到这一话题，纷纷感慨：
“不二郎腿的时候都是这个姿势....”
“啊！？天天上班都是这个鬼样子”
“果然坐着舒服的姿势，对关节都不好！”
话说，交叉着脚坐比跷二郎腿更伤骨盆的说法，到底有没有道理呢？我们无处安放的腿该怎么办，到底怎么坐才好呢？
一、交叉脚坐，比跷二郎腿更伤身？
其实从严格意义上来说，跷二郎腿和交叉着脚坐没啥区别，两者都属于“交叉腿”，一个是把腿或膝关节交叉，一个是把脚踝关节交叉。
但要特别强调的是：
无论哪一种坐姿，保持的时间长了，对我们的骨盆、腰椎、脊柱、关节等都是非常不利的。
坐姿不良，人体的压力就会集中到我们的骨盆、腰椎，颈胸椎，这些部位也会出现代偿性劳损。
例如体检查出的颈椎病、骨盆倾斜、腰椎不正、腰肌劳损等问题，都可能与平时的坐姿不良、长时间累积有关。
总之，“人老腿先老”，如果你是学生、上班族等久坐人群，平时又有这样坐的习惯，一定要尽早改正哦。
二、为什么不良坐姿会让人“上瘾”？
虽然我们都知道交叉脚、二郎腿等坐法很不好，但有些人偏偏就是“戒”不掉，因为这些不良坐姿确实让人很舒适......
为什么有的人坐着坐着，就保持不住良好的坐姿了呢？是因为肌肉形成了记忆吗？
其实，都是因为咱们的肌肉力量不够！
如果腰背、腿部的肌肉力量不足，一直保持端正的姿势，我们就会觉得疲劳。而不良的坐姿一般对肌肉筋膜的负担更小、更省力。于是乎......很多人坐着坐着，自然就“把持不住”了。
点点提醒：
切换成不良坐姿，肌肉只是一时放松，时间久了肌肉和关节的劳损反而会加重。
所以能保持正确坐姿就尽量保持吧，最好的办法还是不久坐，累的时候起来多动动。
三、如何有效保持正确的坐姿？
1.坐出“3个直角”
如下图所示，建议在腰部再加一个小靠垫，身体微微前倾，使脊柱保持正常的生理曲度：
2.加强腰背肌肉锻炼
这里说的锻炼可不单是举杠铃、练肌肉，比起无氧运动，快走、慢跑、游泳、羽毛球等有氧运动更适合长期坐姿不良的人。
3.避免久坐、定时活动
每30分钟改变一下坐姿，每1小时起来活动活动，以下这个简单的小动作可以学起来哦
▲勾脚尖，拉伸小腿儿你有交叉着脚坐的小习惯吗？欢迎在评论区告诉我们哟~
举报/反馈
0
0
收藏
分享
