避免压力和保持冷静的最好方法—

每个人都会遇到不好的事情。这不公平，不好玩，但这是事实。虽然没有办法阻止悲剧的发生(现在还没有？)，但是你可以做一些小事情来避免这些失败变成灾难。根据一位神经学家的说法，一种叫做“Pre-Mortem”的技术是在压力下保持冷静的简单方法。

我们都有过这样的经历：找不到房子的钥匙，丢了姐姐借给你的书，车被拖走，外面冷得刺骨。它发生了，而且很可怕。不知从何而来的压力对你的身体意味着几件事。当你处于压力之下时，你会产生肾上腺素和皮质醇，这两种激素会提高你的心率并影响你的思维。它们让你狂躁混乱，但这是出于进化的原因。

想象这样一个场景：你的穴居祖先与剑齿虎面对面。释放出的肾上腺素和皮质醇会给他们所需的工具，让他们尽快离开那里(战斗或逃跑，有人吗？)，牺牲大脑对免疫系统、性欲、消化系统的注意力，并在这个过程中进行理性思考。在那一刻，他们的身体最不需要的就是在这些事情上消耗能量。

别慌！

面对牙齿锋利的捕食者的日子已经一去不复返了，但引发压力的事件也不会消失。心理学家加里·克莱因(Gary Klein)提出了后见之明的概念，以便更好地应对现代压力情景。后见之明，也被称为“Pre-Mortem”，是一种在压力发生前就做好准备的方法。因为我们不能阻止每一件不可避免的小事情，我们至少可以准备它。神经学家丹尼尔·列维京(Daniel Levitin)在2015年的TED演讲中讨论了这种方法的好处。

pre-mortem技巧是这样的：展望未来，想象你可能要面对的最坏的情况。从那里开始，尽你所能去阻止你噩梦般的幻想变成现实，或者至少尽量减少它们可能造成的伤害。pre-mortem过程是意识到，在压力下，你的大脑无法清晰地思考(谢谢，皮质醇)。如果你曾经做过一个令人遗憾的一时冲动的决定，你知道我们在说什么。诀窍在于，利用你宝贵的、没有压力的时间，清晰而理性地思考，为灾难做准备。

这是一种简单的方法，你可以让你的尸检尽快进行。这里有一个明显的例子：为容易丢失的东西指定放置地点。把你的钥匙放在前门旁边的碗里；当手机不在口袋里时，把它放在充电器附近。砰。幸运的是，你不会再失去那些东西了，现在已经成功地避免了一些未来的混乱。pre-mortem技术可以应用到更严重的困境，比如医疗和财务决策。

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行者无涯路漫漫

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能拯救我们不被洗脑的，唯有知识本身

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