想必很多人都见过呼啦圈,没准小时候还玩过。不过,一般都是这样的:
以前的呼啦圈都是硬式的,就是一个固定大小空心塑料圆圈。这种固定形状的呼啦圈的好处就是:上手快,容易掌握。缺点也很明显,体积大,占地方。
随着时代的进步,人们也将呼啦圈进行了升级。将硬式呼啦圈改成软式呼啦圈,于是弹簧呼啦圈就诞生啦!想必很多人都有买过这样的呼啦圈:
这种弹簧呼啦圈不单有硬式呼啦圈的作用,还有方便携带,使用范围更广等优点。唯一的缺点就是要学会比较难。不会的人肯定觉得“我真是太难了”!
我可以,我能行!
哎哎……怎么掉了?
其实,转动弹簧呼啦圈并不难,只是需要技巧而已:
相比硬式呼啦圈,软式呼啦圈更能贴近皮肤,可以起到按摩的作用。
得益于弹簧呼啦圈的形态可变的特性,除了在腰上转,弹簧呼啦圈还有其他的作用:
可以做扩胸运动
可以练肩膀背部
还能当瑜伽带练腿
需要注意的是:
摇呼啦圈的运动强度并不是很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,才可以达到有氧运动的阶段,也只有在这个阶段,健身计划才可以有效。
一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳,每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30~50分钟最好。
你是否买过这种弹簧呼啦圈呢?购买后你学会怎么使用了么?