有些女生看起来很瘦，其实也有小肚子？
时尚芭莎2019-10-26 20:49
前几天娜扎活动生图被网友疑似有小肚子：她这么瘦怎么会有小肚子？！
其实是裙子侧面的口袋设计，某个角度来说就像小肚子的弧度。
娜扎对此表示“公主无语”，并发来一张美照请你欣赏。
娜扎不仅小肚子一点都没有，而且腰臀比真的过于优秀。
WHR（腰臀比）即腰围/臀围。女性0.85以下为健康，而视觉上完美的腰臀比大约为0.7。Gina的腰臀比绝，这是比着束身衣长的吗！
在得到完美腰臀比之前，先需要搞定一下小肚子的问题。
有的女生四肢纤细一点都不胖，但可能属于以下3种情况中的一种，就会有小肚子困扰：
骨盆前倾：
“假性翘臀”与“真小肚子”？
骨盆前倾大家一定不陌生了，这个体态问题会导致假性翘臀，站久了会腰痛，还会让小肚子突出！
这是因为身体的肌肉失衡了。背部和髋部肌肉过于紧张，而腹部力量太弱，不能保持骨盆的稳定，渐渐就形成骨盆前倾，把小肚子也给顶出去了。
平时要规范自己的站姿坐姿，每天背靠墙站十五分钟，身体尽量贴着墙面，可以预防、矫正骨盆前倾。
越忙越长小肚子？
过劳肥除了饮食不规律、运动少，还可能是压力激素造成的。
压力大的人总是很焦虑很急躁，容易与人争吵、产生矛盾，肾上腺就会释放更多的皮质醇，也就是压力激素。
高皮质醇水平会让人食欲大增，导致暴饮暴食，还会促进胰岛素等其他激素的协同作用，腹部脂肪会堆积，但四肢还是很细瘦。
长期处于这种高压状态会影响身体健康，应该调整自己的工作状态，分配出运动、三餐的时间，保证充足的睡眠，消除疲劳。
体型结构导致的小肚子
对于沙漏型身材，长点肉腰上不是太明显；而倒三角形身材和苹果型身材就很容易完成小腹的脂肪带
腹部肌肉很特别，为了保护内脏，腹部的脂肪很不好减，容易胖肚子的姐妹注意不要久坐，不给脂肪囤积的机会！
现在大家都很注重肌脂平衡，以体脂率和腰臀比作为健身的指标，比BMI更准确。
完美腰臀比的养成计划：
1.减脂 2.验身
第一步当然是减脂，但如果你的腰围已经减小了，腰看起来还是不细，这说明你是扁身。
扁身，侧面看起来比较瘦，正面腰线不明显
圆身，正面、背面有优势
如果不想把腰越练越宽，就不要过多锻炼腹斜肌，负重训练也要少做。
下面这个虐腹训练送给你们，坚持做下去，平坦腹部指日可待！
1.卷腹，共25次。
2.触脚卷腹，共25次。
3.反向卷腹，共25次。
4.单侧抬腿，两边各15次。
5.单侧抬臀，两边各15次。
6.自行车，共30次。
7.交互肘膝，共30次。
这款按摩油蕴含多种精油成分，马鞭草酮迷迭香精油能推动迟滞的巴系统并消解黏液消解脂肪，柠檬草精油能从根处改变容水肿的体质，减少体内水分滞留，葡萄柚精油也能排除身体过多的水分。
这款滋养霜添加水莲花植萃，可以令肌肤水嫩亮滑。弱酸性，亲肤性强，能够保护肌肤锁水屏障。深层滋润，易推开吸收。意大利专业调香，独家定制，留香时间长达10小时。
这款绿植精粹粉别名绿瘦子，含有多种丰富的营养元素。富含机大小麦草，有机螺旋藻和有机小球藻，能够为身体补充植物营养素，清除体内多余垃圾，均衡补充每日所需营养，提高身体免疫力。内服外用均可。
细腻柔滑的泡沫，感受不同层次的紫罗兰淡雅清香，香氛泡沫萦绕全身，添加的烟酰胺和珍珠粉焕亮滋润身体肌肤。
据说玛丽莲梦露的腰臀比是黄金比例0.67，你们的腰臀比都达标了吗？
责编：YUKI
助理：Stefani
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