拖延症&强迫症，今天你被它们绑架了吗？
_OHOGIRL2019-10-18 13:41
我想好的6点开始写这篇文章，现在8点了才开始敲动键盘。写完后我强迫自己点了保存10遍。才终于在即将天亮之际安心睡去。
对，以上就是我的日常，我常常怀疑自己是否已经被强迫症和拖延症缠身了。这两大不是传染病胜似传染病的症状，真的会逐渐渗透在生活的方方面面。
经常在社交媒体上看到调侃这两个词的短文，标题如：「这些图片简直逼死强迫症」、「拖延症患者都几点睡」诸如此类，这时大家都会戏虐地分享自己的症状，同时以得到共鸣为兴奋点。
不过，笑过后是不是该质疑一下：如果真的被这些症状侵蚀了，你该怎么办？
在快节奏的生活下，时间分配、工作效率、逻辑思考已是青年们必须去权衡的一个问题。这个时候当你已经意识到自己的状态存在疾病，很有可能为时已晚！
所以今天ToFi就想和大家聊聊强迫症和拖延症这两位。在心理疾病中，它们可能是发生率最高且最对日常工作生活造成障碍的两位，严重者甚至失去了生活的能力。
同时也想问问一些年轻朋友，“犯病”时所进行的自愈方法（有些真的爆笑但很值得学习）。
强迫症
——你永远在强迫做自己不愿意的事
强迫症是什么？如果是强迫自己上进，是强迫自己勤劳的话，那绝对不是绝对意义上的强迫症。
百度百科上说：强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
可是百科的解释太严肃了，医学用语有种让人害怕的压迫感，所以下面就用视频来解释它吧。
曾多次在电影节获奖的《DIX》（中文译名《强迫症患者的血腥臆想》）是一部由Jules Janaud等人编剧导演的7分钟短片。如果你经历完这7分钟还没感到不舒适，那就是真的对强迫症没在怕的：
聊一聊：
@海底泡泡
我的强迫症大部分体现在睡觉上，不到凌晨2点不会想到要睡觉，所以经常熬夜，感觉记忆力下降显著？大家可能觉得我这是拖延？不，我是强迫自己看到两点的指针才可以睡！
强迫症大家多多少少都有一些吧，我会看不惯自己的东西被爸妈摆在别的位置、还有同一类别的东西一定要放在一起。
其实面对这种情况我是没辙了，希望谁来帮帮我。
@有喜
我的强迫症是最近快要养成的，平时就是在家里用完物品一定要放回原处，因为感受过整洁与混乱的区别，两种情景会直接影响内心的舒适度。
我觉得我目前的强迫症，还是很良性的，因为自己的性格有点佛系，所以目前不想克服。
@青鸟
我的强迫症，只要有意识克制，还是能够克服的。
有时候最严重的强迫思维，经常导致自己无谓的折腾。有时候按车钥匙，明明听见“啾”已上锁，到家后一会，又回到车库确认。
我知道这是轻微的病态表现。所以现在会参加运动，调整睡眠，尽量不让自己焦虑，反正我觉得我的强迫症和情绪密切相关，心情愉悦时，就不发作。
@Sunny
我会强迫做事情要做到完美，比如做报告，表格距离一定要对称，字体距离要统一，同一工种最好排一起……
平时有时候只要靠内心和意志力能克服一点点，但是松懈的时候还是会犯病。
@Alan
我会每天重复洗手浪费时间，而且冬天的时候总洗手会皮肤干燥，费钱买护手霜。一般主要的症状是总觉得手很脏要洗手，这也可以说是洁癖强迫症了吧！
一直想克服，但是又觉得自己这么做是有道理的。所以就是希望有专业人士能从思想上说通我不要一直这么想。
@小车
强迫症可怕的是它会让你在心理上形成一种习惯，从而阻碍了平时干很多事。我的强迫症体现在经常陷入一个僵局：比如睡前一直怀疑是不是水龙头没关，门没锁，冰箱门没关（它们往往都是关上了），所以就强迫自己再起床去看一遍。周而复始，很累。
不过我现在找到克服它的办法了，就是十分用心地记忆我想强迫的那件事情。比如关门的那一瞬间我会记住，到时候如果强迫意识再上来的时候，我就会翻出那段记忆进行救赎。这个方法很管用，最近强迫意识越来越少了。有强迫症的伙伴们可以试试。
以上的日常细节有严重也有不严重的，不过大家说的值得学习的解决方法ToFi也帮大家总结了：
1、让自己往良性强迫发展的方法，转移注意力的同时也化敌为友。
2、与专业人士进行沟通，让他人帮助你完成心态的过渡。
3、平时需要多运动，保证睡眠充足，阳光向上的生活根本程度上能防止强迫症的再发生。强迫症其实偷的是你的意识。
4、强行记忆自己容易强迫的事，让记忆战胜强迫。
5、强迫症的出现有时候仅在一个意识阶段，千万不要把它当作“病”而去害怕它，要用正常的意识战胜它。
其实，生活总是有残缺的～接受它的不完美和偶然性，也许你会更轻松的！
拖延症
——拖延症是花30分钟去找一支笔
拖延症是一个隐性的疾病，与强迫症相比，它的产生可能不会引起太多重视，更不会觉得它是病。因为它已经潜移默化地进入每个人的生活，犯病的时候，大多数人会产生休息的错觉，但是焦虑感并未消失。
巧的是，有一位叫Johnny Kelly的导演也针对这一心理拍摄了短片。
短片中提到：拖延症是读一本书，是给水壶除垢，是泡一杯茶，是削铅笔，是白日梦，是照顾宠物、浇花、乱涂乱画……是同时做很多件事但一件都不做完。它们都赤裸裸地呈现在我们眼前。
聊一聊：
@阿椒
我的拖延太厉害了，具体就是容易迟到，并且在工作上拖延会影响工作进程，还让自己很疲惫。也会有很多意外发生，因为总是要追赶时间。
我发现我总之就是容易把工作留在最后做，先去玩和享受，反正容易的事情先来，麻烦的事情置后。但是有些事不能分麻烦与轻松，得按照重要性排序。
真的想克服的话，可能还得列一个时间表吧，或者在心里加深对某件事的重要性，让自己意识到不能躲避和拖延。
@度三
我的拖延症就是明明白天能做好的事情，非得拖到大半夜，最后只能熬夜。
比如明明只想刷一会手机就洗澡，结果刷了三小时；明明躺床上刷10分钟就要睡了，结果一不小心搞到3点。（关键也不知道时间怎么过去的，感觉像穿越了）
真的非常想克服啊！但我觉得最有效的办法就是没收我的手机吧 。
@未命
我的拖延症在日常生活中会随时体现，拖延起床睡觉，拖延工作，（但吃饭从不拖延），拖延学习，甚至拖延上厕所……
每当老师布置了一个人任务以后，我把事项deadline写进日程里，拖延症让我在deadline之前每天焦虑并且不为所动，但凡能让我去做，我就是人生赢家。坚持到最后12个小时开始可能是我的倔强了，所以拖延症就造成了我在最后时间的效率极高。
我肯定是想克服它的，我是一个设计专业的人，我觉得想象力和行动力并进是一件尤为重要的事情，想法和执行共存在我看来是成功的第一步。
一个人还是很难克服的，毕竟拖延了这么多年都战胜不了惰性，所以我觉得，跟着周围行动力max的朋友一起做事我觉得会是一个非常有效克服拖延症的方法。
@纳米比亚第一跑路运动员
我最近越来越感觉现在的工作治好了我的拖延症。
上学的时候作业总是到最后一天的晚上通宵完成，现在工作了好像克服啦，因为懂得了早一天做完第二天就会轻松点的苦痛道理 。
@彭三石
我的拖延症体现在早上起床的时候……特别困难，要定很多闹钟而且起床之后必须要刷很久手机才开始一天生活。平常不是很重要的事我都会推到我想做的时候再去做。但是重要的事情我都会第一时间去搞定它。
我觉得就是得患上强迫症，强迫自己马上完成。完成之后再拿自己喜欢的事情来奖励自己！哈哈哈哈比如……走起吃顿火锅吧老铁！
以上也出现了很多已有整改意识的年轻人，他们的建议还是值得学习的：
1、列一个时间表，在心里加深一件事的重要性，让自己意识到不能躲避和拖延。
2、和良性强迫症同时进行，强迫自己完成，并用自己喜欢的事物作为完成的奖励。
3、给自己一些工作计划，长时间的不松懈也可以克服拖延的心理。
4、跟着行动力比较强的朋友做事，跟上ta的节奏，跟自己的拖延症说拜拜！
5、实在克服不了就先让造成你拖延的罪魁祸首消失吧！比如手机、或者手机上的某个app，直到完成计划的事情了它们才能再次出现。
比其它疾病更容易确定的是，拖延已经成为了现代年轻人最容易患上的一种状态，从熬夜这一习惯就能看出来。也许是受到了电子产品的诱惑，也许是因为花花世界太过迷人不想入睡，而拖着，也只会越来越垮。
如果有朋友想说，ToFi你这篇选题好严肃好没意思哦。那么就要恭喜你啦！你真的离强迫症和拖延症非常的远，以至于在短片和论述中找不到点来产生共鸣～
而看了我们的叙述后真的有意识到自己被这两种心理疾病“绑架”的同学们，如今只要慢慢调节和改正，相信你会变得更自律更优秀哒！
最后，抱着敬意和歉意延伸一下：除了影响我们工作进度的强迫症和拖延症，一些其他的心理疾病一旦产生了，也就真的需要我们重视。前几天有一位美丽的仙女因此去了天上，而还活在人间的我们，是不是可以试试努力走过炼狱呢？
大家还在被强迫症和拖延症困扰吗？在留言中说出来，我们一起解决吧！
文字 | ToFi
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