健美选手为何爱做“蟹式造型”？不是比赛规定动作，可实在太霸气
中国健体那些事2019-10-12 15:19
舞台造型（posing）是职业健美比赛中除了选手肌肉形态之外的另一大看点，也是决定选手成绩的重要环节。好的舞台造型是力与美的结合，出现瑕疵的展示有可能导致最终成绩被别的选手反超。因此选手们对此非常重视。
职业健美比赛中大都有限定造型，如健美比赛中规定的七个动作、健体比赛中的四项转体，选手需要一字排开在台上根据裁判员的指令进行展示。但是除规定动作，选手们在自由展示环节非常喜欢摆出这个造型——
上半身向前微倾，双手攥紧、双臂在身前环绕，形似一只咄咄逼人的螃蟹。这个造型根据其展示的特点而得名为“蟹式造型”。
在奥赛传统健美舞台上，无论是传奇州长施瓦辛格还是八届奥赛先生罗尼，不管是新世纪王者菲尔西斯还是成绩不甚理想的大罗利，选手们都喜欢用蟹式造型给自己的舞台展示画上圆满的句号。下边我们就从肌肉形态和造型意义角度带大家了解下“王者蟹式”。
肌肉形态
常规的健美比赛有七项规定动作，分别是：前展肱二头肌、前展背阔肌、侧展胸肌、后展肱二头肌、后展背阔肌、侧展肱三头肌和前展腰腹大腿。
七项动作力求从全方位的角度考量参赛选手的肌肉量、骨架比例、线条匀称、造型水平，但作为中规中矩的比赛要求造型，这七项动作缺乏灵活多变性，更侧重某一特定部位的肌肉展示。
而蟹式造型是一个相对全面的动作展示：
竞技者可以通过曲臂发力让手臂肌群保持紧张状态，同时挤压斜方肌、三角肌、胸肌部分的目标肌群，脱水后的肌肉干度足够则可以呈现拉丝状态，凸显出上半身良好的肌肉水平。在收紧腰背肌群的同时，还可以通过收缩腰腹、腿部肌群来最大化肌肉的分离度。
如果说有什么美中不足的地方，那就是蟹式造型对于背阔肌和腹肌的展示稍有不足。而对于腰腹部完美的选手，在站直的情况下完成蟹式是个不错的选择。
通过大雷米的蟹式造型，我们清晰看到三角肌前中束肌群和斜方肌、上胸部的分界线条，同时因为控制腿部肌群发力，所以股四头肌的肌肉分离度也很高。而且因为头部较小、上肢肌肉量足，大雷米的蟹式造型给人的直观体验就是：“强壮”。
因此，对于肌肉量充足、肌肉线条勾勒明显的比赛选手来说，蟹式动作能够将备赛后的肌肉状态充分展示，在视觉上达到“先声夺人”的效果。
造型意义
因为蟹式造型对于肌肉形态展示有着明显的优势：
第一点在于“扬长避短”。健美比赛正面展示环节上，腰围是个重要的考量标准。蟹式造型将胸肩部肌肉前置、腰臀部肌肉后置，从艺术审美“近大远小”的技术来看，蟹式造型能够将职业选手“奥赛肚”的缺点有效规避，让观众和裁判将视线转移到自己的强势肌群上来。
第二点在于“舞台效果”。蟹式造型需要选手始终处于发力状态，肌肉很容易呈现拉丝效果，在现场经由灯光的特效，可以呈现出比现实生活里更为夸张的肌肉比例。再配合上螃蟹“横行无忌”的王者姿态，这个造型绝对能够给裁判和观众带来震撼的舞台效果。
蟹式造型还有一点特殊之处，那就是对于选手个人气势的提升。当全身肌群被募集、处于膨胀的发力状态时，选手会强烈感受到自己强壮的身躯带来的爆发性勇气，同时增加和对手抗衡的无限豪情。
在2019古典奥赛舞台上，克里斯和陈康的自由造型环节，两人面对面同时摆出了蟹式造型，同时口中不自觉的伴随呐喊，这一刻对于台下观众而言都是“气冲斗牛的对抗”！
总结：霸气！
如果说“真空腹造型”是美的，那么“蟹式造型”一定是霸气的：通过蟹式能够让选手的情绪在蓄力中燃烧，所有人都能感受到健美健体带来的强大力量。不管社会文明如何进步，对于力量的追求、强悍躯体的崇尚，依然是人之本性。
肌肉形态呈现好、舞台形体对抗性强、提升选手信心状态，难怪对于健美、健体比赛选手，蟹式成了必须练习和展示的动作。
喜爱健美的朋友们不妨在健身房尝试这个造型，一定能从中感受到充沛的力量。
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