国外流行的减肥法:超低碳水化合物、高脂肪饮食成为新晋趋势!

柏逸君的日常

发布时间:08-0817:34

文/柏逸君

说起减肥这事吧,似乎没有个头。不管是中国人还是外国人,都忙着减肥。可能肥胖已经成为全世界人民的烦恼了,而肥胖确实给人带来诸多的烦恼,比如身材问题、外貌问题、穿衣打扮问题还有健康问题。

国外有一项减肥的饮食方法备受人的追捧,那就是酮饮食,超低碳水化合物、高脂肪饮食成为国外减肥饮食的一种新趋势。

下面,带着大家看看国外小伙伴如何通过酮饮食来达到减肥效果的。

什么是酮饮食?

在之前的文章中,柏逸君也有提到过酮饮食,酮饮食主要是通过切割碳水化合物,用脂肪去代替,人的身体会出现“酮症”——一种代谢过程,身体必须燃烧储存的脂肪以获取能量来维持身体机能的需求。

这是一种短期的饮食计划,能够加快减肥的速度,这也是酮饮食最大的优点,备受急需马上减肥人的追捧原因。

1 放弃面包和糖果很难

美国德州的玛丽因为穿泳衣过胖的身材遭人嘲笑,于是下决心去减肥,在朋友的建议下坚持酮饮食,低碳水化合物、高脂肪的饮食让她极不能适应。作为零食爱好者的玛丽,说酮饮食一段时间后,酮症就出现了,必须要放弃喜欢吃的面包和糖果,这是很难做决定的。

但是来自网友的加油让玛丽坚持下来,通过不懈的努力,1年之后她减掉了60磅,减肥成功后她表示,将继续努力争取再见10-15磅。

2 “我从来没有感觉这么好”

这是一个来自美国加州的一个21岁的小伙Vega,他在脸书上分享了自己采用酮饮食后的体验。Vega说“采用酮饮食后最困难的部分是不能吃太多水果”,在短短六个月他减了35磅,他表示“我从来没有感觉这么好”。

3 不需要大笔费用

加拿大的鲍勃在八个月的时间,因为采用酮饮食法减掉了75磅。“让人的感觉嗯好,看起来更好,也可以吃以前不敢吃的。”鲍勃是个健身爱好者,在减肥钱每周两次去健身房,但是由于吃了大量的错误食物,并且喝太多的啤酒,导致身材走样。采用酮饮食后,吃大量的黄油、培根和牛排,拒绝摄入大量的碳水化合物,体重逐渐在消失。没有花什么钱去参加集训,就是改变自己的饮食风格而已。

4 靠吃奶酪坚持减肥

皮尔森是一个厨师,通过酮饮食她成功在六个月后减掉了40磅,她坦言适应这种饮食前期非常困难,不吃碳水化合物真的非常难受,每天只吃高脂肪的奶酪。好在自己挺过来了,现在不在担心为吃什么感到受到限制了。

5 尝试去享受它

“我一生都在超重”,42岁销售经理哈维梅奥说。“我希望我的故事会激励他人改变健康的生活方式,并让人们知道,做到这一点永远不会太晚。”事实上,梅奥大约两年前开始了他的酮饮食减肥计划,并在18个月内减少了185磅。“在一位朋友拍下你所看到的我的照片后,我开始了我的酮饮食”他说“那张照片是压垮骆驼的最后一根稻草。第二天早上醒来,我便决定减肥”。

6 这是一种神奇的饮食方式

33岁的乔安娜在采用酮饮食的第一年就减掉了60磅,每次吃大量的培根,对于她来说就是美味,而且没有任何负罪感。减肥后的她还收获了好几万粉丝,乔安娜说“我感到十分满意,而是觉得很健康,衣服也很漂亮,我不在挣扎于渴望。”酮饮食的配方非常好,可以让你忘记你的节食。

7 “它并不那么容易,但它100%值得的”

很多人减肥都会陷入到一种暴饮暴食和情绪反弹的恶性循环中,妮可也不例外,因为反弹让她的体重一度增加到350磅,在她最困惑的时候,她的朋友建议她采用酮饮食方式。

她决定尝试低碳水化合物,高脂肪的饮食,并对她的结果感到欣喜若狂:“自从我9月开始酮症以来,我现在已经下降了近100磅。我终于找到了一些有效的东西,这给了我一致的减肥效果,这是最大的动力”。

8 酮饮食专注于优质食品

Beach是一个美食博主,在一次活动中她知道了酮饮食,并且爱上这种饮食,她说“事实证明,酮症的健康脂肪让我感到满足,而且我不再拥有那种饥肠辘辘的感觉”。对她来说,每天吃高脂肪的食物并不辛苦,相反奶油芝士和肉类让她感到满足和快乐,这些食物都比较优质。

9 这种饮食与你选择的生活一样

29岁的医疗保健师爱丽丝是一个拥有6.4万粉丝的博主,尝试酮饮食只是为了粉丝,结果没想到,坚持了3个月后竟然真的减掉了20磅,这让爱丽丝感到惊讶。同时,她还说,酮饮食让自己不再臃肿,消化问题更少了,提高了自己在健身房的耐力。

她告诉想减肥的人,需要在自己内部创造动力,一旦获得动力,所有与减肥相关的事情都会变得简单。

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