孕妇吃什么有助胎儿脑部发育？试试核桃仁枸杞紫米粥，营养又美味
孕味食足2019-07-25 10:08
孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁，更要注意补充不饱和脂肪酸。
而核桃富含不饱和脂肪酸，是公认的补脑佳品，所以今天介绍的这道核桃仁枸杞紫米粥，非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~
一、材料准备
紫米、核桃仁各50克，枸杞子10克
二、制作步骤
1、紫米洗净，浸泡30分钟；核桃仁拍碎；枸杞子拣去杂质，洗净；
2、将泡好的紫米放入锅中，加适量清水
3、大火煮沸，转小火继续煮30分钟
4、然后放入核桃仁碎和枸杞子，继续煮至食材熟烂即可。
5、核桃仁枸杞紫米粥煮好后，就可以盛出碗中食用啦~
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