跑步机最初是惩罚犯人的工具！怪不得在跑步机上的我是如此痛苦~
北京科学中心2019-06-08 19:10
夏天已经悄然而至，小编终于又又又一次下定决心要减肥。
下班回家之后，带上装备，步伐坚定地踏进了健身房。
先做无氧训练，压压腿、抻抻胳膊、举举铁。
最后神圣地站到跑步机上，跑上十分钟，啊！感觉自己又瘦了呢。
可是，时间一超过十分钟，整个人就感觉晕晕乎乎的，两条腿仿佛灌了铅一般，抬不起来。
屏幕前的你，在跑步机上跑步时是不是也跟小编一样痛苦？不要担心，这种反应是正常的，因为……在很久很久以前，跑步机是用来惩罚犯人的！
从“刑具”讲起
这事儿还要倒回到1800年左右，那个时候的英国对于犯人的惩罚比较简单粗暴，要么死刑要么肉刑，并不关注对犯人的劳动改造，于是就有相关社会团体站了出来，呼吁监狱改革。
1818年，一位名叫William Cubitt的英国工程师发明了一款专门给犯人使用的跑步机，这也就是我们现在看到的跑步机的前身。
不过，你可不要以为那个时候的监狱真的这么人性化，还让犯人们愉快地做运动，他们只是把犯人们当作了“拉磨的驴”，犯人需要踩动轮子产生动力，从而用这些动力来碾磨谷物或抽水。（跑步机的英文叫treadmill，tread是踩，mill是磨坊——确实与踩着转动磨坊的动作很像。）
而这项“运动”对于犯人们来说甚至比任何刑具都恐怖，因为他们每天需要走上6~8个小时不停歇，有人专门计算过，如此走下来，相当于每人每天攀爬了半座珠穆朗玛峰！
再加上犯人们本身就吃不好睡不好，经常有人因过度劳累而死。更可怕的还不止这些，1824年纽约的监狱看守James Hardie称：“极其单调和极其无聊，这才是跑步机的最可怕之处。”
后来，随着人权发展，到1898年时，英国监狱法终于把“跑步机”这个刑罚定义为“极度残酷”，于是监狱跑步机逐渐退出了历史舞台。
不过，跑步机的原型不止出现在监狱里，它还出现在了美国东部农村。
让牲口拉磨的利器
农民伯伯的智慧是令人敬佩的，早在16世纪，欧洲的农民就发明了很多类似的传动装置，其实就和监狱里的“跑步机”差不多——让动物们像爬楼梯一样跑，利用动物的体重来产生动力。
后来可能是觉得让动物爬楼梯太残忍，于是就有人发明了“水平跑步机”，这样动物们就可以像散步一样自然了。
纽约附近的一个名叫“东费什吉尔”的小村子里，至今还保留着两台1875年制造的水平跑步机，一台较小，用来搅拌黄油，通常由狗来提供动力；另一台较大，用来锯木头，由马提供动力。
真正变身为健身器材
时间继续往后走，到了1918年左右，跑步机竟然又出现了！但这次不是用来惩罚犯人或“虐待”动物的，而是用来惩罚“肉肉”的。跑步机摇身一变，成了真正的健身器材，而且外形上也变得小巧了许多。
穿着清凉、身材曼妙的女士们踩在跑步机上瞬间让人忘记了它曾经残酷的用法，浑身散发着满满的正能量。但是看起来站在上面的人也跑不起来吧，最多散个步……
不管怎样，跑步机从这个时候开始才算走上了“正道”，开始发挥它真正的用处。
到了20世纪60年代，一个重要的人物——肯尼斯·库珀博士提出了一个改变许多人运动方式的理论：有氧代谢运动理论。从此，跑步开始被认为是最好的锻炼身体的方式，人们对于跑步机的需求与日俱增。
1956年，第一台真正意义上的家用跑步机诞生了，来自当时最著名的跑步机品牌唐特力 Tunturi。Tunturi 创始于 1922 年，位于芬兰海岸城市土尔库，以生产自行车起家，之后开始大规模生产室内健身器材。
三年之后，唐特力又生产出了全球第一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机上可以说是一大创举。
为什么说这么重要呢？因为心率是表明运动时人体状态的关键指标。它是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60~100次/分钟。
一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60~100次/分钟，理想心率应为55~70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
心率变化与心脏疾病密切相关。如果一个人心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，则表明可能有心脏疾病，所以如果在跑步过程中，心率过快，就说明运动强度过大，需要及时调整。
现在，跑步机已经是我们再熟悉不过的健身利器了。
相比于以前的跑步机，现在的跑步机则更加智能，设计上也更加适合人体的运动模式，比如利用减震技术保护膝关节，或是通过智能方式实现私人健身教练的功能，有的时候，感觉跑步机都比我们更了解自己的身体！
最后分享给大家几条跑步时的注意事项：
不要含胸弓背，要挺直腰板，保持身体一条线；不要左右摆臂，要前后摆臂；不要脚掌直接落地，要脚中或脚跟落地；不要过多使用跑步机的扶手。
想要甩掉肉肉的朋友们还不赶快跑起来，其实，跑步不止能够减肥，适当做些有氧运动也能锻炼我们的心肺功能、提高身体素质，让我们看起来更年轻哦~
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