现在健身已经越来越盛行,已经不仅仅是在欧美地区,亚洲地区的人们也开始了健身生活,而在韩国健身产业发展也是更加的迅速的。健身的流行,也让韩国出现了很多的健美运动员,这些健美达人们也一直给大家介绍推荐健身的各种好处,而现在也在这些人的努力之下,大家也逐渐改变了以瘦为美的想法。
今天小编给大家介绍的这位健身私教叫做Bootyfull_jamie,Jamie今年已经32岁了身高165厘米,体重保持在108斤左右。她在韩国也已经出名很久,在网络上也拥有了15万的粉丝,在韩国很多的健美运动员都是她教过的学生。在没有健身之前,她曾经做过7年的体育老师,这也为她打下了基础,让她掌握了各种的健身技巧。
现在她已经做了两年多的健身教练,虽然现在她的一对一课程价格不菲,却依然被抢购一空!有人询问她的学员原因,给出最多的答案是“你看她的身材就知道了,我是慕名而来”。而且她在减脂塑形有着自己的独到之处,在担任健身教练这两年里她帮助很多人成功塑造了体形,也指导过很多的健美运动员。
现在她的生活也越来越忙碌,不过再忙她每天至少都会抽出40分钟的时间去健身。和很多的健身人一样,她认为身为女生上肢训练虽然不用过于重视,但却是必要的。还是要做臀腿训练,像深蹲、弓步蹲、硬拉这些动作,都是她每次训练必须要做的。这些训练可以为你塑造很好的下半身曲线,所以大家也可以学习一下她的健身方法。
因为她是单身,又拥有这样的身材,追求她的人排成了排,不过在不久前她找到了自己的另一半。也是一位热爱健身的人,身材很强壮,正是她心仪的型男,这一下不知伤了多少追求者的心啊?
现在她的事业也是非常的成功,已经不仅仅是健身教练了,她还拥有自己的服装品牌。这样的生活这样的身材,足以让很多人羡慕了。
看完了Bootyfull_jamie的健身故事,接下来开始我们今天的训练。深蹲是我最喜欢的动作之一,因为在这一个简单的动作中可以调动你的腿,臀,甚至是核心肌群。所有你需要做的事情:尽量流畅的在一分钟内做尽可能多的深蹲!
动作一:
站立,双脚略宽于臀宽分开,脚趾向外,下蹲,直到大腿尽可能与地面平行。穿过你的脚跟,回到站立。
动作二:
站立,双脚分开臀宽,下蹲到深蹲。接合你的核心直接向上跳,同时向身后摆臂伸直,以获得更大的力量。轻轻落地回到深蹲位置并重复。
动作三:
站立,双手掐腰,左脚向前跨步两脚间距离大于一米,右脚后跟抬起,然后降低身体,进入跨步深蹲。两个膝盖形成90度角,后膝盖悬在地面上方。然后回到站立并重复。
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健身名人秀

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