吸烟仅仅伤肺？提醒：其实不仅如此，这四个部位也同样受伤不浅！
小包营养师2019-05-30 15:12
吸烟仅仅伤肺？提醒：其实不仅如此，这四个部位也同样受伤不浅！
吸烟有害健康这是大家都知道的事情，不过因为吸烟的危害是长期的，在短时间内体现不明显，所以很多人并不在意。
可是为什么，长期吸烟的人建议一定要先检查肺部呢？
这是因为烟草中的焦油，尼古丁等几十种有害物质，会通过口腔进入呼吸道，从而损伤肺部。
研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生肺癌的危险性要升高10-25倍。
即使你不吸烟，身边的朋友或者是家人吸烟，也会对身体有很大的危害。
吸烟仅仅伤肺？提醒：其实不仅如此，这四个部位也同样受伤不浅：
第一个：胃部
烟中的尼古丁会刺激胃部的粘膜，引起胃部粘膜下血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧。
并且烟中的有害物质还会导致肌肉松弛，降低胃部的活力，使胆汁及十二指肠液返流入胃，引起呕吐。
所以患有老胃病，胃溃疡或者是十二指肠溃疡的人，建议不要吸烟，或者是能少吸就少吸。
第二个：肾脏
吸烟，对肾脏是有一定的伤害的，据研究显示，每支香烟经过燃烧可产生4000余种有害物质，这些物质会进入我们的血液循环当中，需要肾脏进行过滤和代谢。
要知道，长时间每天吸烟超过 20 支，肾皮质蓄积的镉含量就增加 45.7%，这对肾脏的危害是非常之大的。
并且，如果是尿毒症患者，吸烟还会加速尿毒症的进程，所以有肾病的朋友们，一定要及早戒烟，降低危害。
第三个：心脏
在吸烟的时候，烟草中的尼古丁会加快心跳，升高血压，并且烟草中含有的一氧化碳，还会加速动脉硬化的进程。
而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
第四个：大脑
当我们在吸烟的时候，烟草中的尼古丁会在七秒之内便进入我们的大脑，这也是很多人戒不掉烟的原因。
另外，吸烟会增加多种脑部疾病的发生几率，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞。
进而导致麻痹、智力衰退及中风等严重疾病。
实在戒不掉烟，也不要在四个时间吸烟：
第一个：早起后
早起后很多人为了尽快从睡觉的迷糊状态中清醒过来，就会选择吸烟。
的确烟草是有提神的效果，但是不建议在早上吸，因为早上的屋子里本来空气就不好，此时吸烟，空气中的污浊和烟草的有害物质会一起进入身体当中。
第二个：喝酒时
喝酒的过程，酒精会加速身体的血液循环，此时选择吸烟，烟草中的有害物质会迅速的进入人的身体当中。
所以喝酒和吸烟不可以双管齐下，危害更大。
第三个：吃饭后
“饭后一支烟胜过一个活神仙”，这是广为流传的一句话，也是很多男士常年的习惯。
但是在饭后吸烟，会影响食物的消化和吸收，还会加速烟草中的有害物质进入到人体中的速度。
有研究表示，饭后吸烟会比平时吸10支烟更不利于健康。
第四个：剧烈运动后
子啊运动以后，我们的神经系统会非常的兴奋，身体的血流量也会加快。
此时吸烟，相当于给有害物质开了一条高速公路，直达大脑和心脏，会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。
所以运动要少吸烟。
吸烟者，养肺为先，做好二事：
第一件：常吃点白，润肺养肺
白萝卜是一种含有维生素非常丰富的食物，常常补充，可以缓解呼吸道的感染，缓解咽喉肿痛等。
银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸，可以增强人体的免疫力，缓解肺炎，咽炎。
百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。
第二件、坚持运动，增强肺部功能
在运动的过程当中，肺中的毒素可以加快排出，并且运动还能提高肺部的活力，保护肺部的健康。
吸烟者若是肺功能较差，平时可以选择轻缓的有氧运动，如慢跑、步行等等。
每天步行500— 1500米，每天锻炼半小时左右，一周五次以上。
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