娜扎伦敦街拍显现好身材,坚持锻炼这几个体式,你也能拍出明星范

练瑜伽体式

发布时间:19-05-2410:38

小密语录:几组瑜伽的练习,就能帮我们练出好身材,街拍不再是路人!快来练习瑜伽吧,你的街拍也能拍出明星范!

臃肿的身材,俗气的穿搭,无论怎样拍都无法达到自己满意的程度。曾经,娜扎的一组街拍让众多小仙女投之羡慕的眼光,无论是搭配,还是身材,都让人羡慕。

照片中,娜扎的上衣为当下流行的小西装,而且千鸟格也是当下流行的时尚元素,搭配九分皮裤,显出修长腿部,一双马丁靴加上一顶贝雷帽,彰显了帅气。

伦敦街头,娜扎的这组照片,服装虽然日常随意,但是却完美地衬托了身材,显现修长双腿。短款上衣本身就显腿长,九分直筒裤的搭配露出脚踝,更加衬托大长腿。

整体的搭配让我们不仅看到了十足的气质,更看出了身材的完美。

作为一名素人,我们拍出来的照片很有可能就是路人照,即使同样的服装也穿不出明星范,特别是臃肿的身材。只有完美的身材,才能为我们的穿搭加分,身材决定了我们的穿搭,甚至影响我们的气质。而想要拥有这样的身材,背后的诀窍就是几组瑜伽,练习瑜伽,让身材更加完美,穿搭更加有范。

接下来为大家介绍几组瑜伽,大家一起练起来吧!

Look1:拉伸腿部线条,轻松拥有大长腿

大象腿是很多人想摆脱的,一双腿的腿型不完美,造成了穿搭的失败。当腿很粗时,相应地那个视觉上就能感受到腿短的感觉,你是否因为腿粗烦恼呢?快来练习瑜伽,拉伸腿部线条,轻轻松松拥有大长腿。

下犬式,双手与双脚接触地面,明显感受到双腿后侧拉伸。

头肘倒立的变形体式,头部与小臂接触地面,右腿保持直立,可以向双手方向倾斜,左腿弯曲至左脚接触右腿膝盖,腰部保持直立。

Look2:告别假胯宽,打造完美臀型

梨形身材,是众多小仙女的烦恼,s码的腰,却拥有l码的腿。其实很多人并不是真的胯宽,而是因为走路姿势或坐姿问题导致假胯宽的形成。学会这几招,改善假胯宽,拥有完美臀型。

桥式,也就是俗称的“臀桥”,双臂、双脚以及肩部、头部紧贴地面,双腿可以微微打开,感受到臀部以及大腿后侧肌肉紧绷,不是放松状态,可以闭上眼睛进行冥想。

这个体式比较考验平衡,右脚脚掌接触地面,右腿打直,左腿抬起并弯曲使左脚接触右腿膝盖处,双手环住左膝在背后环绕,十指相扣。

Look3:舒展身体,放松身心

瑜伽的一大好处就是能够舒缓身心,在放松肌肉、锻炼身体的同时,也能得到心灵上的放松,减缓一天的疲惫感。

骆驼式,双腿分开,与髋同宽,双膝跪在地面上,大腿保持直立,尽量做到与地面垂直,身体后仰至双手可以接触双脚脚后跟,眼睛看向天空。

双手鸽王式的变式,臀部坐于地面上,右腿弯曲在身体前方,左腿大腿向后伸,小腿向上弯曲,双手绕过颈后进行十指交叉,并且左脚脚尖与左臂手肘接触。

右手手掌与右脚脚掌接触地面,左腿向后伸直,左臂指向天空,使双臂打开在同一条直线上,左腿与右腿夹角基本为九十度。

几组瑜伽的练习,就能帮助我们改变身材,让身材更加完美,简单穿搭也能穿出高级感。练习瑜伽的你,拍照也能拍出明星范!

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