4种原因，容易引起“上火”！提醒：上火了，少吃这“4种”食物
营养师张姐2019-04-20 15:21
当我们生活中遇到难事、伤心事时，往往会出现牙痛、喉咙痛等表现，百姓常常称为“上火”。
中医认为当体内阴阳失去平衡、内火较旺盛的时候，体内往往会出现一些内热的症状，也就是所谓的“上火”。
上火时常会出现以下几种表现
1.嘴里发苦、干渴2.面部发红、眼睛发干3.嘴唇发干、甚至干裂4.嘴角、舌头出现糜烂5.喉咙出现肿痛、吞咽疼痛6.牙齿疼痛或牙龈出血7.出现耳鸣、甚至听不清声音8.小便颜色发黄、大便干燥9.舌头发红、舌苔发黄10.身上突然长出疖肿等表现。
以下几种原因容易引起“上火”
1.烟酒过度
烟酒的刺激性较强，一旦过度吸烟或饮酒，就会对人体产生较强的刺激性，让身体变弱，产生疲惫，从而引起上火的表现。如喉咙肿痛、口干、口苦等表现。
2.压力过大
压力过大会让精神出现紧张，心情变得烦躁不安，从而引起上火的表现。如口舌糜烂、身体突然长出疖肿等。
3.过度劳累
过度的劳累，就会导致休息不好，影响睡眠质量，使体内阴阳失衡。身体变得虚弱疲惫，抗病能力下降，从而引起上火的表现。如面部发红、眼睛发干等表现。
4.不良的饮食
经常过量食用一些辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、羊肉、狗肉等热性较强的食物，使体内内火旺盛，从而引起上火的表现。如口角、舌头糜烂，喉咙出现肿痛等。
有了上火的表现，平日应多饮水、多注意休息，食用些清热泻火的食物，如苦瓜、薄荷水、菊花茶，少吃辛辣刺激、油性较大的食物，尽量少吸烟、饮酒，避免食用一些容易加重上火表现的食物，如
1.桃子
俗话说“桃养人、杏伤人、李子树下埋死人”。也就是说桃子营养极其丰富，具有补益气血、养阴生津等多种作用。
但是桃子最好不要过量食用，容易引起上火，尤其是有了上火表现的人，最好是少吃或不吃桃子。因为中医认为桃子性味温热、甘酸，平日里内热偏旺，易生疥疮的人不宜多吃，尤其是实热体质的人，吃桃子无疑是“火上浇油”。
2.樱桃
樱桃自古就有“美容果”称号。中医认为樱桃能“滋润皮肤、令人好颜色、美态”。因此樱桃深受一些人的喜爱，尤其是女性朋友和儿童。
但是樱桃最好不要过量食用，容易引起上火，尤其是有了上火表现的人，应少吃或不吃樱桃。因为中医认为樱桃属于火性、大热的食物，内热旺盛的人最好不要吃樱桃，上火时吃樱桃无疑是“火上浇油”。
3.枸杞
中医认为枸杞归肝、肾经，具有补肝肾、养血明目、益气等功效。枸杞也可以说是现在很多中年人的养生之品。
但中医认为枸杞温热身体的效果极强，吃多了容易引起上火。尤其是当身体内火旺盛，有了上火表现的人，最好不要食用枸杞，以免“火上浇油”。
4.荔枝
荔枝味道酸甜、营养丰富，深受大家喜爱。中医认为荔枝可入心、脾、肝经，具有补脾养肝、补心安神、理气补血的功效。
但是荔枝最好不要多食，如果过量食用容易引起上火，尤其是在上火的时候，最好不吃荔枝。因为中医认为荔枝属于温热性食物，如果过量食用会引起上火，尤其是阴虚不足、虚火偏旺的人最好不要食用。李时珍在《本草纲目》中记载：“荔枝气味纯阳，其性畏热，鲜者食多，即龈肿口痛，痛齿及火病人尤忌之”。
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