早晨四种让大脑开机的方法
云凡说人际2019-04-02 15:24
一日之计在于晨一定听过一句话吧，那精神不好如何应对你的人生，先讲个小笑话来开场吧！
一对兄弟相约马场骑马，骑马的过程中哥哥很远就看见前面有一个很大的坑洞，所以拉了拉缰绳，让马速度慢下来。弟弟因为没精神根本就没看见坑洞，一往直前继续向前。哥哥眼看危险快要发生，情急之下大喊弟弟：你快勒马！弟弟听见后，回头笑说：我很快乐！于是这时候悲剧就发生了，连人带马重重的摔倒大坑洞里面。
那如何启动大脑强化专注力是有SOP的，提供四个经过科学实验能够帮助在每天起床之后很快的启动自己专注力注意力的有效方法。能够在每天早上都顺利的启动自己的注意力，提高自己的效率，让自己呈现最佳状态，做起事来都可以事半功倍。
第一：每天早上起床后喝一杯水。
我们人的身体在经过长时间的睡眠滴水不沾状况下，身体在起床的时候水分会透过呼吸、汗、皮肤的蒸发，呈现一角有一点脱水的状态。脱水的时候会有的生理现象就是会昏昏沉沉，没办法集中注意力，所以每天早上起床，第一件事情先喝一杯水，帮自己的身体解渴，还能够暂时去控制自己空腹的饥饿感，让你大脑可以慢慢的开机。
第二：刚起床的时候不要马上喝咖啡。
当我们刚起来之后，身体会开始分泌叫做皮质醇内分泌物质，是一种压力的荷尔蒙，让你能够在醒来昏昏沉沉的状况底下慢慢的打起精神，更直接的说皮质醇其实就是让我们变得更专心，变得更有精神的关键。喝咖啡会干扰你皮质醇的自然生成。这就像是提前预支了注意力，帮自己强制开机，而不是自然暖机之后的顺畅运作。长此以往在真的需要注意力的时候，反而会因为皮质醇没有办法正常的分泌。慢慢变成知道自己要专心，但却怎么样也做不到专注的尴尬的情况。所以早晨起床喝一个小时之后再喝咖啡，这个时候皮质醇分泌会达到高峰，而咖啡也能够顺势的帮助提升专注力。
第三：感受早晨的阳光。
早上一起床多晒晒早晨的太阳，太阳光和灯泡的光线却是不一样的，它能够散发出更广的色彩光谱，当这些特殊的色彩波长，透过眼睛把信号传到大脑的时候，就会去抑制睡眠荷尔蒙的产生让皮脂醇有更好的发挥。所以呢，请你在早上起床的时候善用早上的阳光。
第四：把重要的会议都安排在上午。
我们大部分的人都是在上午的注意力比较好，工作效率也比较好，原因还是皮质醇的功效。另外一方面在你的伙伴皮质醇比较高的水平状况底下，无论要进行脑力激荡或者是商业的洽谈，双方都会因为彼此拥有比较好的注意力，比较容易专注，所以比较能听得懂对方的意思更容易听进建议。
掌握这四个方法就可以用最简单的方法拥有省时省力又美好的一天，希望我的分享能够对你产生一些启发与帮助。如果你喜欢记得要点赞订阅哟。
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