日常生活中,人们的生活压力都非常大,不管是年轻人还是老年人,经常会感到到腰酸背痛,肩膀僵硬。严重的甚至抬不起胳膊、直不起腰。
如果出现了这种情况,说明肩颈已经出现瘀堵了。
今天给大家分享3个简单的小动作,每天甩甩手,疏通经络,缓解颈椎疼痛和腰部僵硬。
1、身体站直,挺胸收腹、眼睛平时视前方,然后两脚分开,与肩同宽。伸出2之只手,前后摆动,摆动的动作幅度要大。保持呼吸稳定,坚持做100次。
2、做完第1个动作,休息10秒,接着做第2个动作。也是两脚分开,与肩同宽。双手抬起,举到与肩膀齐高,呈1字打开。然后顺时针转30圈,再逆时针转30圈,转动的时候动作不要太快。慢慢地用手臂的惯性带动手臂的运转。
3、做完这个动作也是休息10秒,然后开始第三个动作。先左手叉腰,然后右手来回甩动,甩动20下再换右手叉腰,做同样的动作。左右各甩动20下。
以上3个动作,做完大概10分钟左右即可,坚持早晚各做一次,过一段时间后,可以有效地促进上肢和背部的血液循环。舒缓背部经络、缓解腰肌酸痛、肩颈酸痛有很好的帮助。
除了坚持做这个动作,平时工作生活中也要注意不要长时间保持一个动作不变,一个动作保持1-2个小时后,要起来走动一下或者做一些扩胸运动。
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络穴养生

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