你一定接触过智能体重秤,除了体脂含量,最新的技术还能推算出代谢率、皮下脂肪、身体年龄等信息,到底该怎么健身,已经一目了然了。
智能体重秤没交智商税
能卖到几百甚至上千块的体重秤,除了基本称重功能,当然也得测出点花样。不仅是几年前就能推算到的体脂率、肌肉、水分含量,现在的技术还能分析出骨盐量、内脏脂肪等级、基础代谢等十几个指标。况且数据并不是一次性的,大多智能体重秤都能记录多人信息并自动识别,因此你的每次称重都会被自动收录,甚至可以在手机上呈现出数据的走势图,方便直观地看到身体状况变化,智商真的很在线。
没有黑科技怎么测数据?
智能体重秤用到的黑科技从测试方式覆盖到了精度,现今被全世界公认的精准测量技术要数双能X线吸收测量法(DEXA),利用身体组织对X光吸收率不同来测量体内脂肪含量,虽然精度高,但只有大型医院或科研机构才有专业仪器检测。而对于健身房或是家用的体脂秤,绝大多数都利用的是“生物电阻抗技术”(BIA测试法),秤的表面装有ITO导电膜或金属片,光脚踩上去就会形成闭环电极,由于脂肪不导电而水分导电,将电流、电阻、体重值嵌套进设置的公式,就能推算出各种身体信息。
MI小米体脂秤
¥199
在体重秤的四个角设计了不锈钢金属电极,方便脚尖和脚后跟都能接触到金属片,电流流畅传导。能同时记录16个人的身体数据,适合家庭使用。
虽然跟DEXA比起来BIA测试的数据的确没那么精准,但对于了解身体的基本状况足够了,更何况近两年上市的新品体脂秤除了双频电流技术也融入了DEXA,双标水法、核磁共振法,保证了数据的精准性。
精准不只是“斤斤计较”
一直在做功课的你想必发现了很多体脂秤的评论区都有测不准的差评,不光是“1小时里测了3次,每次都不一样”的评价,甚至有着“吃了大餐体脂下降,长跑后骨量倒上去”的说法。如果把问题归结到秤本身,只有出厂设置的算法模型不够精准这一种原因,但抛开不到2%的误差,多数影响因素还是在水分上。含水量作为一个重要的影响因素,喝水、洗澡、运动都会对它起到决定性作用,因此就算只是洗了个澡,测试结果也会相差甚远。对此编辑也想给到一些提高测量精准性的建议:
1.保持体脂秤上的金属片干净无污渍。
2. 输入准确的性别、身高、年龄。(不然体脂秤无法根据阻抗值准确推算)
3. 要监测一段时间内的身体状况,最好保证每次测量都在起床空腹下进行,避免不稳定因素影响数据。
4. 两脚保持开立并最大面积接触金属片,脚面不要过于潮湿,身体站直。(潮湿会降低阻抗值)
InBody智能体重秤
¥2999
8点式接触电极,分段直接测量四肢和躯干的阻抗,固定测压点让测量的重复性和准确性达到了医疗级精准度。站立时注意伸直手臂,不要碰到腰部。
TANITA百利达体重秤体脂仪 RD-953
¥1090
使用双频电流,50kHz的高频能穿透细胞,6.25kHz的低频流经细胞间隙,测试结果更精准。31mm的厚度也方便收纳。
到底该pick哪个?
既然用到的技术大同小异,我们可以更多关注设计。推荐大家锁定国产品牌,不盲目追求外国产品的精密度,因为不同国家、地区、人种会导致算法不一致,选择带有中国人体质算法的模型检测出的结果更精准。像清华同方体脂称,借助了亚洲人数据库设置的公式更符合国人。
bodivis好体知智能体脂秤
¥299
不仅是清华大学团队,还有三甲医院做研究支持。内置中国人体数学模型,结合了双能X射线法、双标水法、核磁共振法三重校验方式,确保了数据的精准。
由国家体育总局科研所做研究支持的华为体脂秤,不仅有着大数据的支撑,还用到了数学建模和PCA算法,数值的精确度确实能打。
HUAWEI华为智能体脂秤
¥169
从BIA测脂芯片到压力传感器都用了高精度材料,上一次秤就能获得11项身体指标,支持IOS和Android双系统,每次测量后可以在手机上查看数据。
除了注重体重秤内置的算法模型,外观上也要尽量选择金属片面积大的,皮肤与金属面充分接触才能确保电流稳定通过。
Omron欧姆龙体重身体脂肪测量器HBF-701
¥1798
足部手部设有双电极,测试时需要保证手臂与身体垂直,结果会更精准。能记录90天内的数据,方便随时查看。
此外带有蓝牙、Wi-Fi设置的附加功能也是胜出的标准,不需要低头看数据便能保证电流流畅通过,在手机上下载App就能同步信息,方便查看和分析数据,更加人性化。
Garmin智能体重秤
约¥850
不仅能测体脂率、骨骼和肌肉含量等身体数据,还同时支持WiFi、蓝牙和ANT+,与品牌的智能手环、手表进行配对,更方便记录运动数据。
健康减肥就靠它了
十几项身体检查结果可别看看就算了,这些数据都能为健身和减肥提供帮助。虽然蛋白粉是健身的最佳CP,但也不要盲目补充,测试结果能看到自己到底需不需要。那对于很多人羡慕的“吃不胖型身材”,依赖的是高基础代谢率,相反,如果代谢率很低那瘦下来基本只能靠多运动了。
Pivotal living智能体重秤
约¥300
采用BIA测试法,着重测试和分析体重、肌肉、体脂、身体质量指数和基础代谢率,购买后即可成为会员享受免费的App分析服务,获得健身建议。
在众多测试结果中“内脏脂肪含量”也是现代人比较关注的,重口味饮食习惯让内脏脂肪过高,不仅是肥胖,还会导致糖尿病、高血压等疾病,这也正是在提示你要注意健康的饮食结构,少吃高油脂、碳水化合物和糖,别给自己太大压力。每次称完体重都按照数据合理饮食和健身,长期的数据追踪也是督促自己的动力。除了测体重之外,对你来说体重秤的第二大重要功能是哪项?
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